1、锻炼胸肌的器材 想要练出胸肌，杠铃是必不可少的练习器材，这是进行重量训练的基本器械。夹胸机可以训练胸肌分离度，让胸肌看起来更加饱满，还能加深胸肌中缝，它的效果针对性也比较强。哑铃是用来增加胸肌宽度的有效器材，可以加宽胸肌。此外还有比较常见而且简单的例如俯卧撑器，能给上胸更大的刺激性，使