1、腰椎间盘突出症的自我疗法 很多人出现腰间盘突出时,都会直不起腰来,这样是比较难受的。我们在平时可以运动,可以趴在床上,然后将我们的上身抬起,然后轻轻的降低,这样就可以让我们的肌肉运动起来,让椎间盘的压力降低。也可在站立上慢慢的改变自己,在站立的比较久时,可以扭一扭腰部。,可以解决我们腰