1、如何正确跑步锻炼方法 如果想要通过跑步来健身一定要注意循序渐进，尤其是要控制运动量。生病的时候一定不能跑步，在进行锻炼身体的时候，跑步感觉身体不舒服，建议一定要学会控制，身体如果感觉不吃力，这种情况是最合适的。平常不要幻想短期内取得健身的效果，锻炼需要经常做才能达到锻炼的水平。日常生活

1、增强性功能锻炼方法 男性过了40岁以后，性能力会随着时间慢慢减弱，这时学会一些科学为的方法能够延缓和保持性能力。如可进行坐浴来提高性能力，坐浴对前列腺、肾脏都有很好的保健效果。另外是肛门紧缩法，每天可做这样的锻炼，并保持均匀呼吸，这有利于促进生殖系统血液循环。第三是刺激腹股沟部来强化睾

1、脊椎侧弯的锻炼方法 脊椎侧弯大部分由于睡姿或坐姿引起的。有的身体成S形的，可以用扩胸运动来治,另外一种方法就平躺俯卧型的运动。首先患者俯卧，然后用右手伸直去摸膝盖，同时左手尽量向前将头部伸直牵拉两侧的背脊。或者双手抱住头部，伸直身子向右弯曲，来回做3-5 分钟，就有所缓解的，还有一种方