1、怎么锻炼腰部肌肉 练腰部肌肉最主要的方法就是做仰卧起坐。平时可以在晚上睡觉之前做仰卧起坐。也可以在早上起床之前做仰卧起坐。一般情况下是需要做30个一次。超过了30个就比较累了。那么就可能会使自己的腰部非常疲劳，这样就可能会影响一天正常生活，所以说最好做3次。每次做的时候一定要一口气做完

1、腰部扭伤怎么办 腰部扭伤的治疗方法还是很多的。第一个就是要对自己的腰部做好保养，平时不要频繁的做弯腰，伸腰等一切需要用到腰部的活动了，尽量保持腰部的“休整”状态。第二个要注意的就是自己的饮食习惯，多吃吃一些可以补腰的食物，比如猪腰子等这类的肉类，有很丰富的蛋白质。第三个办法就是去医院

1、腰部疼痛怎么回事 造成腰疼的原因很多，除了与伤骨科有关以外，还与泌尿科、妇科和内科等有关。应该先到内科去检查，然后再到其它科进行检查。内科引起的腰疼相对要更广，而女性腰疼在妇科是比较多见的。慢性阑尾炎、胃、肠、胆囊和胰腺有病时，都会造成腰疼，而男性肾虚时也有可能出现腰疾病的症状。女性泌

1、腰部酸痛怎么办 腰部酸痛可以通过手术和非手术治疗的方法来进行缓解，一般情况下大多数腰部酸痛都是因为姿势不良或者是不正确的使用肌肉导致的，所以可以采用保守的治疗方法。比如说药物治疗和理疗。不过一般选择手术治疗的时候只有当病人出现严重伤残，影响到正常生活的时候才选择使用。大家在生活中一定要