睡眠是现在社会普遍关注的话题，失眠、 焦虑这些影响睡眠的问题，已经是当前最能够威胁睡眠质量的因素了，一个好的睡眠对于健康有事半功倍的效果，能够帮助身体达到健康的状况。但是，据相关数据 统计，有超过三成的国人睡眠质量有问题，特别是不少青壮年，工作压力、生活压力让他们感觉到无能为力

国内外很多调查都发现，吃粮食的总量和患慢性疾病的风险呈反比;但香港有调查发现，吃白米饭的量和糖尿病的风险有正相关。美国的一些调查也有类似的发现。可见，如果不能明智地吃米，有可能会给自己惹来麻烦。 第一大原则——尽量让米“淡” 一方面，尽量不要在米饭当

正在进行增肌增重的消瘦男士，从以下几个方面着手，一定能够在短短数周看到肌肉的变化。肌肉的生长需要营养强化，要想在夏季你展示漂亮的肌肉？从现在开始就要注重营养的补充和加强。 例如想达到75公斤的男士一日增肌食谱安排 早餐：5片切片面包或2个馒头，牛奶2袋（

目的：练出完美二头、三头肌 主要器械：哑铃+曲柄杠铃 最简单的东西，往往是最实用的东西。过程是枯燥的，结果是喜人的。变换姿势使用哑铃和杠铃完全可以令你锻炼二头、三头的肌肉，最好约一个实力相近的锻炼伙伴一起进行。 目的：胸肌塑型

体内的孔窍有些时候在疾病状态下是排除毒素，自身与疾病作斗争的结果，大可不必已有症状马上乱求医，医药的过早介入，会使我们身体上的免疫机制长期处于睡眠状态，将自身健康过多依赖于外部，我们就会慢慢变成疾病侵袭的有缝的蛋。 咳嗽。 是呼吸系统中最常见的症状

很多人知道吸烟有害健康，也知道喝水少不好。可你知道吗，二者对身体的危害，甚至不相上下。 欧洲营养学杂志近期发表的一项研究称，健康的年轻男性如果每日喝水少，致使身体轻度脱水时，会损害血管功能，其危害堪比吸烟。作者称，“轻度脱水一般没感觉，但就像吸烟一样，对内皮功能造成

春天来了，各种萌翻的宠物们开始活跃了。嬉闹之间，如果萌宠们不小心在你身上留下了“爱的印记”，一定要记得接种狂犬病疫苗或狂犬病免疫球蛋白，因为你要知道，狂犬病的致死率是百分之百的。 据相

小章今年20岁，最大爱好就是K歌，前阵子工作忙，清明小长假一到，他迫不及待地约了三四位好友，冲进KTV声嘶力竭地唱了4个多小时。麦霸瘾过了，小章心满意足地回到家，胸口却针扎一样地疼。原来，K歌太嗨，他的肺吼“破”

夏天到了，蚊子到处嗡嗡咬人，特别是在夏天的夜里。蚊子看起来小，但是带来的危害却是巨大的，有数据表示，蚊子每年杀死72万多人，在15种最致命的动物中名列榜首。 众所周知，蚊子是传播疾病的害虫。但你可能不

均衡针灸疗法是一种近些年不久盛行的技术性，运用十分普遍，并且有着众多合理特性，例如本身均衡、系统均衡、单穴治疗法、迅速扎针、及时效用、针感效用、离穴离不了经、穴名、安全性等，可以让病人获得更强的医治。 1、本身均衡