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1、男人吃什么补肾又补精食补 干贝补肾的效果比较好,而且也可以提高精子的质量,我们可以在炖菜,炖肉,熬粥的时候里面加上一些干贝,可以做小米粥,小米里面适当的加上一些干呗,黑豆,黑木耳,红枣等,补肾,也有利于精子的发育。男人在平时也可以多吃一些鲈鱼,因为吕中韩的优质蛋白粉比较高,吃了就好,可