慢跑是很多人都喜爱的一种健身运动,根据慢跑,能够做到增强体质的功效。可是有些人在慢跑的情况下,会出現小腿抽筋及其肚子疼的病症。这类病症是由于钙的缺失所造成的,因此需要立即补钙补锌。那麼,生活起居中有什么食物能够补钙补锌呢?下边,就为大伙儿详解几类能够补钙食物。 一、花