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运动健身层次是非常值得在一天中的不一样运动减肥方法的运动强度的问题，下列是不一样种类健身运动的运动健身量。第一层：日常生活的健身运动。频次：每日多次。時间：每日总计30分钟以上。抗压强度：适度。这类活动关键包含行走、爬楼、骑自行车工作、园艺花卉活动、家务活、逛街购物、买东西

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