中老年经常遇到的一个问题就是骨质增生，骨质增生就是骨头上长出一些多余的，我们平时的时候对于骨头都不会那么的关注，但是现在不一样了，我们对自己的健康特别的重视，想让自己能够真正的健康，一般我们在医院检查拍片的时候会有说骨质增生，这种状况是可以得到缓解的，那么骨质增生如何运动呢，一