有的人为了锻炼出六块腹肌而付出很多努力，但最终发现效果并不是很好，这很有可能是没有掌握正确方法的原因，锻炼腹肌的方法必须要正确，下面这七种方法值得推荐。 一、更明智的腹肌训练 腹部的核心肌肉，包括腹部，下背，背阔肌，训练不是为了让脊柱更灵活，比如屈膝仰卧坐起和

腰背阔肌是保持椎间盘可靠性的关键构造之一，提升项腰背阔肌的锻练，有利于保持及提高椎间盘的可靠性，进而减缓腰椎劳损退行性变的过程，能够 合理地防止慢性腰部损害和腰痛的产生。这针对以前经历慢性腰肌损伤、腰肌筋膜炎、腰肌劳损或是腰间盘突显症，而现阶段处在减轻期的患者，避免病况的发作特