有的人为了锻炼出六块腹肌而付出很多努力，但最终发现效果并不是很好，这很有可能是没有掌握正确方法的原因，锻炼腹肌的方法必须要正确，下面这七种方法值得推荐。 一、更明智的腹肌训练 腹部的核心肌肉，包括腹部，下背，背阔肌，训练不是为了让脊柱更灵活，比如屈膝仰卧坐起和

很多女性都会出现更年期综合症，而导致这些症状的根源是雌性激素的波动，所以女性在更年期有必要做雌激素检查，然后根据检查结果合理调节，这是解决更年期综合症的措施。 一、以下是激素六项的正常值以供参考： 激素六项正常值 1）促卵泡生成激素（FSH）：在排卵前期为

男性也有更年期，而且是每个男人都会经历的一个阶段。很多男人到了更年期的时候易暴躁，情绪差，感觉上就是抑郁症了，更年期忧郁症初次发病年龄在更年期男人多数在55-60岁，男人更年期抑郁症症状常见有焦虑不安、紧张恐惧、情绪低落等，完全不受自己主管控制的出现负面情绪。严重时会引起自伤、自

在更年期的时候，可能出现的不适症状非常多，比如腰酸腿疼就是很容易出现的，好在每一种问题总是有解决方法，如果总觉得自己腿疼的话，可以试着用下面这些措施来解决。 一、选择适合自己的鞋子 研究发现老年人无论是在穿拖鞋还是平底鞋的时候都要特别注意适合自己的。如果老人经

无论男女，为了顺利度过更年期这段艰难的时间，一定要做好更年期的相关保健工作，保健工作需要从多方面做起，比如调节好情绪，合理调整饮食结构，做体育锻炼，定期做体检等等。 1、保持良好情绪 做好女性更年期保健养生，首先就要注意保持良好的情绪，积极投入到生活和工作当中

人来女性更年期，好像情绪总有些消沉，尽管拥有各种各样人生道路工作经验和丰富多彩的经验，可是健康状况一直一天比不上一天。假如不可以豁达大度的应对本身的转变时，在所难免出現女性更年期一些心态上的起起落落。实际上那样针对身心健康十分有影响。假如能留意更年期保健问题，则会为自己产生一个不

　　女性更年期是许多 女性朋友都无法渡过的一个阶段，有些人女性更年期较长，有些人则迅速便会圆满的渡过，自然能获得亲人的协助是十分幸运的，殊不知，有些人女性更年期不仅没法获得亲人的协助，反倒造成抱怨，这就需要自身多勤奋来关爱自身了。适度的做一些健康保健，也是有利于女性更年期的修复的

  女性更年期如今早已变成一个广泛的话题讨论了，更年期保健也愈来愈被大量的人高度重视了，可是哪些保健方法才算是合理的呢?今日网编关键详细介绍下列三种方式 ： 一、饮食搭配补充 1、适当蛋白：女性更年期伴随着性激素的衰退，别的组织人体器官也慢慢衰退。因此在饮食搭配上应

人体最为重要的就是大脑和心脏，特别是心脏起着全身血液循环周而复始的不断为全身输送新鲜血液不可或缺的作用，那么有哪些食物可以保护我们的心脏？ 保护心脏的食物 1、鱼类 比大多数肉类所含的脂肪和饱和脂肪酸都低，特别是海鱼，其ω-3脂肪酸含量较高，能增加血液