适合孕妇的运动有哪些 以下4种运动试过的孕妈都说好

生命在于运动，运动是保持身体健康必不可少的条件，运动可以使身体得到锻炼，增加血液循环，促进身体排出毒素，人在运动的时候或者运动之后会变得很愉悦，这是因为运动中身体会分泌多巴胺，让人产生快乐的感觉。

孕妈妈怀孕以后安胎是自然的，但也不能忽视了运动，成天在家里坐着是不利于孕妈妈和胎宝宝的健康的。孕妇最佳的运动时间是孕中期，胎儿已经稳定，肚子也不是很大，非常适合做一些缓和的运动。来看看孕妇运动有什么好处、适合孕妇的运动有哪些。

适合孕妇的运动有哪些

孕妇运动有什么好处

孕妇运动有什么好处

医学研究发现，孕妇在怀孕期间运动对胎儿和大人都有多方面的好处。

对胎儿而言，运动为准妈妈大脑提供充足的氧气和营养，促使大脑释放脑啡肽等有益物质，通过胎盘进入胎儿体内，可加快新陈代谢，从而促进生长发育;运动可以摇动羊水，能刺激胎儿全身皮肤，就好比给胎儿做按摩，十分利于胎儿的大脑发育，出生后会更聪明。

适合孕妇的运动有哪些

对孕妇而言，运动能促进血液循环和新陈代谢，增强心肺功能，有助睡眠，减轻腰腿酸痛，预防或减轻下肢水肿。此外，运动还能增加体力，使肌肉有弹性，这对顺利分娩非常有意义。对于患有糖尿病的孕妇，运动可以辅助治疗疾病。（下页：适合孕妇的运动有哪些）

适合孕妇的运动有哪些

适合孕妇的运动有哪些

散步：对准妈妈来说，散步是最好的增强心血管功能的运动。散步可以让你保持健康，同时，不会扭伤膝盖和脚踝。你几乎可以在任何地方散步，除了一双合脚的鞋外，你不需要借助任何器械，而且在整个怀孕期间，散步都是很安全的。

游泳：医疗保健人员和健身专家一致认为，游泳是孕期最好、最安全的锻炼方式。游泳可以锻炼大肌肉群(臂部和腿部肌肉)，对心血管也很有好处，而且可以让身形日益庞大的准妈妈在水中感到自己的身体不那么笨重。

适合孕妇的运动有哪些

低强度的有氧操：参加有氧操课程的一个好处是：你可以在固定的时间保证有规律的锻炼。如果你参加专门为准妈妈开设的课程，你还可以充分享受与其他准妈妈一起交流情感的美好时光，可以放心的是，这里所教的每一个动作对你和宝宝都是安全的。

跳舞：跳舞能促进身体的血液循环。

适合孕妇的运动有哪些

小编的话

小编的话

孕妇运动能够摇动羊水，刺激胎儿全身皮肤，十分有利于胎儿的大脑发育，想要宝宝聪明就赶紧运动起来吧；孕妈妈运动能增加体力，对顺产还特别有帮助。适合孕妇的运动有散步、游泳、低强度的有氧操、跳舞，孕妈可以根据自己的喜好选择哦。