缓解孕妇晨吐 巧吃土豆有奇效
可以说,有90%以上的孕妈妈在怀孕初期都有孕吐的现象(也就是我们常说的早孕反应),孕吐可以发生在一天的任何时间,有时候闻到一些味道会想吐,但很多孕妈妈早上起来的时候感觉呕吐症状明显加重,这该怎么办呢?
缓解孕吐我们可以采取食物疗法,首先是酸味食物,它能刺激胃酸分泌,提高消化酶活性,促进胃肠蠕动,增加食欲。柠檬中富含维生素C,有健脾消化的功效,孕妈妈可以自制些苹果柠檬汁,一可缓解孕吐,二可补充维生素和矿物质。
另外,孕妈妈还可以在早晨起床后嗅一嗅柠檬,它也有助于缓解晨吐。提醒:由于柠檬较酸,胃酸多者和胃溃疡者要少吃。
孕早期,膳食原则要以清淡、少油腻、易消化为主。还要要少食多餐,每2~3小时进食一次。妊娠恶心呕吐多在清晨空腹时较重,为了减轻孕吐反应,可吃些较干的食物,例如烤馒头片、面包片、饼干等。
至少每天要摄入150克以上的碳水化合物,以防止因饥饿而使血中的酮体蓄积。可选择土豆,它富含丰富的碳水化合物,同时还含有较多的维生素B6,能避免早孕反应加重。孕早期妇女不妨多吃土豆,对缓解厌油腻、呕吐的症状很有帮助,同时土豆也还可以防治妊娠高血压,是很好的保健食物。
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