孕早期吃什么好 怀孕初期孕妇应该多吃的蔬菜水
孕早期吃什么好?育儿网本文将为孕妈妈介绍怀孕初期孕妇应该多吃的蔬菜水果。怀孕初期吃热性水果会“火上加火” 60%-70%以上的女性在怀孕后,都会阴血偏虚,内热较重。因为胎盘所分泌的绒毛膜促性腺激素、胎盘生乳素及甾体激素中雌孕激素的影响下,妈妈身体的各系统会发生一系列生理变化。正如中医所说的“产前宜凉,产后宜温”。因此,在孕初期的40~50天里,孕妈咪最好不要吃性温或是大热的水果。比如像桂圆、荔枝或是热带的进口水果,都是热性的,孕妈吃了很容易“火上加火”。
孕早期,不仅热性的水果要少吃,像西瓜、柚子、橙子等寒性水果,也要有选择性的吃。西瓜有利尿的作用,有一些孕妈咪就拿来化浮肿,却没有想到多吃了也很容易引起腹泻,造成脱水。所以,很多水果的作用都有正反两方面。如果孕妇本身是热性体质的话,孕早期可以适量吃些西瓜,来生津止渴,特别是夏天,对止吐也有较好的效果。但有家族性糖尿病史的孕妈咪就应禁食了,西瓜的糖量较高,过量食用的话就很容易造成了妊娠期糖尿病。在孕早期,孕妈咪最好还是多吃一些苹果、桃、杏、菠萝、乌梅等中性水果。
为了使营养全面,应当吃各种水果和蔬菜,例如:
1、柑橘类、草莓、猕猴桃和 石榴,都富含维生素C,有利于铁的吸收。
2、黄色水果如芒果、桃子和杏,都富含有胡萝卜素,即植物型的维生素A。
3、橘子、橙子、黑莓、山莓及香蕉都含有适量的叶酸。妊娠期间(特别是怀孕前三个月),叶酸很重要。
4、干果是铁及其他微量元素的绝佳补充物。
5、绿叶蔬菜,特别是深绿色蔬菜,比如圆白菜、紫椰菜及菠菜含有大量的叶酸、维生素C和胡萝卜素,还有铁及其他重要的微量元素。
6、像胡萝卜、萝卜和甘蓝等根类蔬菜是维生素B1的丰富来源。
7、包括扁豆、豌豆在内的豆类,富含纤维素、蛋白质、B族维生素及矿物质。
8、果汁和蔬菜汁,如苹果汁、橘汁、番茄汁及胡萝卜汁不仅含有大量的水分,而且还富含维生素和矿物质。
育儿网(
http://www.zaojiaoba.cn/
)独家稿件 请勿转载 如需转载请注明文章来源路径!
看了孕早期吃什么好 怀孕初期孕妇应该多吃的蔬菜水的网友还看了以下知识:
孕早期吃什么好 怀孕初期孕妇应该多吃的蔬菜水 2020-03-29 …
青春期对营养的要求是()A、多吃肉,不吃蔬菜B、多吃蔬菜,少吃肉C、随便吃一点,有什么吃什么D、全 2020-05-14 …
你知不知道吃韭菜(韭菜饼)和吃什么会吐吗?生的韭菜(韭菜饼)吃了会吐吗? 2020-05-17 …
都说隔夜的菜最好不吃,那么早上煮的菜到晚上可以再吃吗?都是隔了几个小时,不过一个是白天一个是黑夜常 2020-06-27 …
中国人在吃饭时,即使餐桌上摆满了丰盛的佳肴,主人也往往客气地说没什么菜、不成敬意等客套话。在西方国 2020-07-03 …
秋末晚菘①古人称蔬菜好吃,常夸“初春早韭,秋末晚菘”。《本草纲目》解释道:“菘性凌冬晚凋,有松之操 2020-07-10 …
每个人的饮食习惯都不相同,下列哪种饮食方式符合“合理膳食”的要求()A.喜欢吃什么就吃什么B.爱吃肉 2020-11-03 …
中文翻译成英文1:你想和她一起去看电影吗?2:你喜欢什么种类的电影?3:妈妈不喜欢恐怖片,因为她认为 2020-11-23 …
中文翻英文1.在野炊之前:我们把钱交给组长、分好了组、决定下来要做什么菜、练习做菜并看食谱。在野炊中 2020-11-28 …
帮忙翻译几个句子1.去哪就餐2.给你菜单,想吃什么菜?3.你喝不喝酒4.试一试传统的绍兴米酒吧5.不 2020-11-28 …