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蒙圈了!吃与不吃都有理由 究竟怀孕5个月吃什么好?

怀孕5个月的时候,孕妇胃口已经恢复往常,此时的准妈妈们对食物的需求也较之前更多了,胎儿宝宝在这个月里会迅速发育成长,怀孕5个月的时候也正是孩子长个的时候,所以,此阶段的饮食搭配和营养摄入一定要安排好。

那么,怀孕5个月吃什么好,生活中的哪些食物是可以多吃的,哪些食物应该是少吃的呢?要知道,怀孕进入第5个月时,大多数孕妇会有孕期小腿抽筋的现象出现,这是正常的妊娠生理反应无需太过于担心,不过,我们可以通过日常中的饮食来补充钙质的吸收。怀孕5个月吃什么好,怀孕5个月补钙食谱精选推荐给大家。

怀孕5个月吃什么好

怀孕5个月吃什么好

怀孕5个月吃什么好

怀孕5个月吃什么好,由于胎儿各部分器官组织在不断地完善和发育,因此需要增加营养,尤其要注意及时补铁补钙。由于孕妇内脏器官受到子宫挤压,可能会出现消化不良的症状,此时可以每顿减少数量,少食多餐。准妈妈们别忘了补充以下的营养素哦。

宜吃:怀孕5个月,胎儿消化器官、神经系统、骨骼系统都在生长发育,基础代谢率增加。孕妈妈需要补充维生素D和钙来帮助胎儿的骨骼生长,满足胎儿的发育要求。 

1、纤维素:绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米。 

2、蛋白质:鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米、豆类。 

3、钙类:牛奶、奶酪、海带、紫菜、虾皮、芝麻、海鱼。

忌吃:怀孕5个月,要注意以下几类食物:

一是避免螃蟹、甲鱼等,会使激素分泌旺盛;

二是太酸或太辣的食物,酸菜含有亚硝酸盐,不利于胎儿发育。 

三是辛辣制品,辣椒、丁香、茴香、芥末。 

四是过咸食品,咸菜、咸蛋、咸鱼、腊肉、熏肉。

麦片牛奶羹

麦片牛奶羹

原料:适量牛奶与麦片。

做法:

怀孕5个月吃什么好

1、在有盖子的杯子里放入适量的麦片,

2、加入适量热水焖5分钟,

3、在喝之前加入适量牛奶。

小编的话:如果你还不清楚怀孕5个月的时候可以吃哪些食物,不防看看以上我们的分享,怀孕5个月吃什么好,怀孕5个月宜吃和忌吃的食物名单要收好哦。以上的几款帮助孕妇补钙的食谱,做法简单易学,而且营养全面丰富,准妈妈们可以试着自己做做看,不用追求太完美,自己吃的就不用那么讲究色香味俱全了,只要营养,火候够了就可以了。

时蔬牛骨汤

时蔬牛骨汤

原料:牛骨,胡萝卜,西红柿,西兰花,洋葱,黑胡椒,盐各适量。

做法:

1、将斩成大件的牛骨洗净放入锅中,开水煮5分钟再换水洗净;

2、分别将胡萝卜、西兰花、洋葱和西红柿切成大块;

3、在锅里放入适量的油烧热,小火炒洋葱,加入适量水,将以上准备好的各种食材全部放入锅中煮3小时即成。

怀孕5个月吃什么好

虾皮汤

虾皮汤

原料:干虾皮、紫菜、冬瓜和番茄或者你喜欢的其他一般食材,适量盐、鸡精等一般调味料。

做法:

1、在锅中放入适量清水煮沸;

2、将准备好了的食材全放入沸水中煮熟(菜谱可以自己确定,只要不是海鲜过敏或者两种相克的食物就好)。

3、另外,还可以在这汤中加入一个鸡蛋绞碎做成蛋花汤。

烧香菇鹌鹑蛋

烧香菇鹌鹑蛋

原料:10个鹌鹑蛋,100g青菜,50g香菇,5g葱,5g姜。

做法:

1、先给煮熟的鹌鹑蛋去壳;

2、接下来将青菜洗干净之后切成条,用温水泡软后去蒂,切成片;

3、把鹌鹑蛋放入烧热了的油锅里炸称金黄色,此时加入葱、姜、香菇和青菜炒至熟透;

4、最后放入盐和酱油,在淋上适量的香油即可。

怀孕5个月吃什么好

牛奶咖喱土豆

牛奶咖喱土豆

原料:土豆4个,牛奶200ml,鲜姜适量。

做法:

1、土豆切成块煮熟,香菜切碎,辣椒切丁,姜切成末;

2、将姜末倒入油锅内炸到适量,加入香菜、咖喱粉、辣椒和土豆翻炒;

3、加入牛奶加热至煮沸,加入香菜叶,再将它们放在烤盅内,用预热过的烤箱高温烤制5分钟。

怀孕5个月补钙食谱精选推荐

怀孕5个月补钙食谱精选推荐

胡萝卜豆腐肉泥

胡萝卜豆腐肉泥

原料:100g五花肉、3个香菇、2根胡萝卜、3个鸡蛋。

做法:

1、将去了表皮的豆腐和五花肉各自剁成泥,然后放入碗内,加上调料搅拌均匀;

2、将三个鸡蛋的蛋清取出放入碗内,搅拌至泡沫状,与前一步做好了的豆腐肉泥混合并搅拌均匀;

3、将胡萝卜洗净切成梅花状;

4、在一个比较大的盘子周围都抹上油,将之前制好了的豆腐肉泥均匀铺在盘底,紧接随意将香菇切成梅花枝的样子,将切好了的胡萝卜放在梅花枝头;

5、最后用旺火蒸5分钟,一盘色香味俱全的胡萝卜豆腐肉泥就做好了。

怀孕5个月吃什么好

黄豆排骨汤

黄豆排骨汤

原料:250g猪排骨、100g黄豆、3g葱花。外加适量精盐即可。

做法:

1、用温水将黄豆浸泡5小时以上,然后洗干净;

2、把猪排洗干净剁成小块;

3、将准备好了的黄豆和猪排放入其中,加入适量清水,加盖煮至沸腾,将汤里的泡沫捞尽,文火煲至少三小时,

4、将精盐和葱花放入汤中,一道美味营养的黄豆排骨汤就做成了。