在春天,4岁宝宝要多吃什么菜会长高得快一些呢?
人体的生长,大多数来自于入口的食物质量,想让宝宝长得高,各种营养素都要均衡。特别在春天这个季节,正好是宝宝长高的时期。那4岁的宝宝要多吃什么菜,有助于长高呢?接下来我分享几个菜谱,各位家长们快拿小本本记下来吧!
鸡蛋蔬菜粥
食材:大米、鸡蛋、青菜、盐。
做法:1.大米淘洗干净放入锅中煮制成粥;将鸡蛋在碗中搅拌打散,缓慢淋入粥中,边煮边搅拌;
2.再加入切碎的青菜熬煮3~5分钟,起锅前加适量的食盐调味即可。
这道菜做起来十分简单,手残党也可以尝试一下哟!鸡蛋一直都是妈妈们首选的食材,为孩子补充蛋白质,营养价值高。白米粥向来不受孩子欢迎,但是有了鸡蛋、蔬菜的搭配,孩子的接受程度会大大提高,当然这只是克服孩子心理上的优势。就粥的功效而言,这是一道非常有营养的早餐粥,非常适合孩子食用。
鲜虾豆腐煲
食材:豆肉160克,虾仁65克,上海青85克,五花肉200克,干贝25克,姜片、葱段各少许,高汤350毫升、盐2克,鸡粉少许,料酒5毫升。
做法:
1、洗净的虾仁切开,去除虾线,洗好的上海青切小瓣,豆腐切小块,五花肉切薄片。
2、锅中水烧开,倒上海青,煮至断生后捞出。
3、沸水锅中倒入五花肉片,淋料酒,煮1分钟,捞出待用。
4、砂锅置火上,倒高汤,放干贝、肉片,撒姜片、葱段,淋料酒烧开后小火煮至变软。
5、加调料调味,倒入虾仁、豆腐块,小火续煮至全部食材熟透。
6、关火后,放焯熟的上海青,端下砂锅即成。
虾富含钙质还有蛋白质,豆腐中也含有蛋白质。是有助宝宝长高的物质。
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