“秋老虎”来袭 宝宝营养怎么补充不流失

俗话说“九月秋老虎”，眼看着已经入秋了，但仍有夏季的高温，加上天晴少雨，气候干燥。尤其是到了中午，室内室外温度差异大。宝宝都好动，户外活动一会就满头大汗，而出汗之时身体的其他各种营养也随之流失。

为了把流失的营养尽快补回来，一到吃饭时间麻麻就开始追着宝宝屁股后面一直喂饭。可宝宝始终不领情，不仅不愿意接受麻麻“送”来的饭菜，不是闭上小嘴不张开，就是哇哇大哭搞反抗。

营养只流失不流入怎么行呢？可宝宝哪里懂得妈妈的心思，只知道是想吃还是不想吃。面对这种情况，究竟该如何是好？每天都吃一样的东西，大人都没食欲，更何况”喜新厌旧“的宝宝。麻麻就要辛苦一点，每天变着花样做不同的宝宝餐来吸引宝宝的兴趣。

宝宝营养被秋老虎吃掉了，想把流失的营养补充回来？营养配餐有讲究。对于6-12个月的宝宝，在继续母乳喂养的基础上，每天还要补充2份谷类，1份蔬菜、1份水果、1份鱼或禽畜肉、1个鸡蛋，宝宝才可吸收均衡营养，成长才会杠杠哒！

但小宝宝的咀嚼吞咽能力还比较弱，还吃不了成块成片的蔬菜、肉类和水果，因此需要把食材研磨成细腻的泥糊，才能让宝宝轻易吸食、消化吸收。

有些妈妈喜欢在家磨泥糊，但自制时要特别注意新鲜食材的种类和营养的搭配，确保宝宝营养不偏科哦。还有就是一次的量不宜做太多，长期存放冰箱的话，营养素也会有所流失呢。接下来，早教吧妈妈育儿频道小就为各位麻麻介绍适合6-8个月宝宝辅食食谱的做法，快快一起去学习吧。

31．蒸南瓜（红薯）  

31．蒸南瓜（红薯）  

原料：南瓜或红薯  

做法： 将南瓜或红薯置于盘子内，上锅蒸熟即可。  

功效：南瓜中的甘露醇有通便功效，所含果胶可减缓糖类的吸收。 

32．五彩冬瓜盅  

32．五彩冬瓜盅  

原料：冬瓜，火腿，干贝，鲜蘑菇，冬笋嫩尖，小葱，姜，鸡汤，鸡油少许  

做法： 将冬瓜切成1cm见方的丁；干贝开水泡软，切碎末；火腿片、冬笋、蘑菇、姜切碎末。 把葱末以外的所有原料一起放入炖盅，入锅蒸至冬瓜酥烂，撒上葱末即可。  

功效：冬瓜含钾和维生素C非常丰富，不含脂肪。适合比较肥胖的宝宝。

33．清蒸鳕鱼  

33．清蒸鳕鱼  

原料：鳕鱼肉，葱、姜、酱油、料酒各适量  

做法： 将鳕鱼洗净放盘中。 葱、姜切细丝置鱼身上，淋上一小勺料酒，半小勺酱油，入锅蒸熟即可。  功效：有助于增强消化功能和免疫力。 

34．双蛋黄豆腐  

34．双蛋黄豆腐  

原料：鸡蛋，熟咸鸭蛋，内酯豆腐，葱丝适量，麻油少许  

做法： 将鸡蛋放入锅中，加水没过鸡蛋，上面覆上蒸架。 将豆腐放入盘中，划成薄片，码上葱丝，放蒸架上。水沸后5分钟关火。 将鸡蛋取出，取蛋黄，和咸鸭蛋蛋黄一小块一起用碗筛或勺子研碎。撒在豆腐上，淋上麻油。  功效：具有益气、补虚等功能。

26．贝母粥  

26．贝母粥  

原料：川贝母，大米粥，冰糖适量  

做法： 将贝母研成细末备用。 将大米粥先用小火煮开，加入贝母粉、冰糖，再用小火烧煮片刻即成。  功效：可润肺养胃、化痰止咳。  

27．芝麻粥  

27．芝麻粥  

原料：黑芝麻、大米、白砂糖适量  

做法： 黑芝麻炒熟后研碎。 大米淘洗干净开水浸泡1小时，再加入适量开水煮至米酥汤稠，加入研碎的黑芝麻粉，继续稍煮片刻，加入白砂糖。  

功效：润肺补肾，利肠通便。

28．南瓜红薯玉米粥  

28．南瓜红薯玉米粥  

原料：红薯丁，南瓜丁，玉米面，红糖适量  

做法： 将玉米面用冷水调匀，和红薯丁、南瓜丁一起倒入锅中煮烂即可，吃时根据口味加入红糖。  功效：润肺利尿，养胃去积。  

29．虾仁菜汤面  

29．虾仁菜汤面  

原料：龙须面，熟虾仁，青菜心，适量高汤，熬熟植物油。  

做法： 将龙须面切成短小的段，放入沸水中煮软煮烂取出备用。将熟虾仁剁碎，青菜心开水烫后切碎备用。 将碎面条、熟虾仁、菜心及适量高汤一起放入锅内，大火煮开后小火再煮，待面条烂熟后加熬熟的植物油稍煮片刻即成。  

30．番茄鸡蛋什锦面  

30．番茄鸡蛋什锦面  

原料：鸡蛋半个，儿童营养面条适量，番茄、黄花菜、花生油、葱丝、盐适量  

做法： 将黄花菜用温水泡软，择洗干净，切寸段；番茄洗净切块；鸡蛋打散。 锅中淋少许油，稍热，放葱丝煸香，再依次放入黄花菜、番茄煸炒片刻，加入清水。 水沸后放入面条，快熟时淋上打散的鸡蛋液、少许盐。  功效：清除自由基，保护细胞。

22．虾仁豆腐豌豆泥粥  

22．虾仁豆腐豌豆泥粥  

原料：熟虾仁，嫩豆腐，鲜豌豆，厚粥，适量高汤，熬熟植物油。  

做法：熟虾仁剁碎备用；嫩豆腐用清水清洗剁碎，鲜豌豆加水煮熟压成泥备用。 将厚粥、熟虾仁、嫩豆腐丁、鲜豌豆泥、及高汤放入锅内，小火烧开煮烂后，加入熬熟的植物油和少量盐即成。  

23．菠菜土豆肉末粥  

23．菠菜土豆肉末粥  

原料：菠菜，土豆，蒸熟肉末，适量高汤，熬熟植物油。  

做法： 菠菜洗净开水烫过后剁碎；土豆蒸熟压成泥备用。 将厚粥、熟肉末、菠菜泥、土豆泥、及适量高汤放入锅内，小火烧开煮烂后，加入熬熟的植物油和少量盐即成。 

24．鱼泥青菜番茄粥  

24．鱼泥青菜番茄粥  

原料：熟鱼肉，青菜心，番茄，米粥，适量高汤、熬熟植物油。  

做法： 河鱼蒸熟，鱼肉去刺压成泥；青菜心洗净后在开水中汆熟，用刀剁碎备用。 番茄开水烫后去皮去籽，用刀剁碎；将番茄先加入备好的高汤内煮烂熟，再加入米粥，鱼泥、菜心泥用小火炖开，加入熬熟的植物油和少量盐即成。

25．番茄土豆鸡末粥  

25．番茄土豆鸡末粥  

原料：鸡胸脯肉末、西红柿、土豆，软饭、适量高汤、熬熟植物油。  

做法： 取一只土豆洗净后入锅加水煮熟，去皮，切成小丁。西红柿洗净后用开水烫一下，切成小块。 起油锅，将葱、姜片入油锅煎香后捞出，然后放入新鲜鸡胸脯肉末，煸熟后推向锅的一侧，然后在锅中放入西红柿丁，煸炒至熟，再把两者混合一块。 将鸡末、西红柿、土豆丁和软饭一起放入锅内，用文火煮5—10分钟，加少许酱油和盐，待粥香外溢则成。 

6-8个月宝宝辅食做法

6-8个月宝宝辅食做法

6-8个月宝宝辅食做法

17．猪骨胡萝卜泥  

17．猪骨胡萝卜泥  

原料：胡萝卜1小段，猪骨适量  

做法： 猪骨洗净，与胡萝卜同煮，并滴2滴醋进去。 待汤汁浓厚胡萝卜酥烂时捞出猪骨和杂质，用勺子将胡萝卜碾碎即可。  功效：猪骨中的脂肪可促进胡萝卜素的吸收。

 18．鸡汁土豆泥

 18．鸡汁土豆泥

原料：土鸡一只，土豆1/4个，姜适量  

做法： 将土鸡洗净斩块，入沸水中焯一下，慢火熬汤，取部分汤汁冷冻。 土豆洗净去皮上锅蒸熟，取出研成泥。 取鸡汤2勺，加入少许盐，稍煮，浇到土豆泥中即可。 

19．鱼泥豆腐苋菜粥  

19．鱼泥豆腐苋菜粥  

原料：熟鱼肉，盒装嫩豆腐，苋菜嫩叶，米粥，适量高汤、熬熟植物油。  

做法： 豆腐切细丁，苋菜取嫩芽开水烫后切细碎，熟鱼肉压碎成泥(不能有鱼刺)。 将白粥加入鱼肉泥、高汤（鱼汤）煮熟烂。 再加入豆腐与苋菜，及熬熟的植物油，煮烂后加少量食盐即可。  

20．菠菜蛋黄粥  

20．菠菜蛋黄粥  

原料：菠菜，鸡蛋黄1个，软米饭，适量高汤，熬熟植物油。  

做法： 将菠菜洗净，开水烫后切成小段，放入锅中，加少量水熬煮成糊状备用。 将1个蛋黄、软米饭、适量高汤（猪肉汤）放入锅内先煮烂成粥。 将菠菜糊、熬熟植物油加入蛋黄粥即成。  

21．胡萝卜泥青菜肉末菜粥  

21．胡萝卜泥青菜肉末菜粥  

原料：胡萝卜，青菜，蒸熟肉末，大米厚粥，适量高汤，熬熟植物油。  

做法： 将胡萝卜、青菜煮熟制作成泥。 锅内放入肉末、厚粥、高汤（猪肉汤）；再加入胡萝卜泥、青菜泥，小火炖开后，加入熬熟的植物油和少量盐煮开即成。

13．梨酱  

13．梨酱  

原料：梨1个，冰糖适量  

做法：将梨去皮去核，切碎，与冰糖一起入锅煮，待梨酥烂以后，一边煮一边用勺子碾压，成糊状即可。  功效：不仅补充维生素和矿物质，同时对咳嗽的宝宝有辅助治疗的作用。 

14．苹果胡萝卜汁  

14．苹果胡萝卜汁  

原料：胡萝卜1个，苹果半个  

做法：将胡萝卜、苹果削皮洗净后切成丁，放入锅内加适量清水煮，约10分钟可煮烂。用清洁的纱布过滤取汁即可。  功效：胡萝卜中含丰富的β-胡萝卜素，可促进上皮组织生长，增强视网膜的感光力，是婴儿必不可少的营养素。

15．西红柿苹果汁  

15．西红柿苹果汁  

原料：新鲜西红柿半个，苹果半个  

做法：将西红柿洗净，用开水烫后剥皮，用榨汁机或消毒纱布把汁挤出。  苹果削皮蒸熟或直接榨汁，取1-2汤匙兑入番茄汁中。  功效：新鲜西红柿中富含维生素B1、维生素B2、尼克酸。  

16．白萝卜生梨汁  

16．白萝卜生梨汁  

原料：小白萝卜一个，梨半个  

做法：将白萝卜切成细丝，梨切成薄片。将白萝卜倒入锅内加清水烧开，用微火炖10分钟后，加入梨片再煮5分钟取汁即可食用。  功效：白萝卜富含维生素C、蛋白质、铁冬素等营养成分，具有止咳润肺，帮助消化等保健作用。  

功效：具有润燥清热作用，非常适合咳嗽的患儿。

6．鸡汤南瓜泥  

6．鸡汤南瓜泥  

原料：鸡胸肉1块，南瓜1小块  

做法：将鸡胸肉放入淡盐水中浸泡半小时，然后将鸡胸肉剁成泥，加入一大碗水煮。将南瓜去皮放另外的锅内蒸熟，用勺子碾成泥。  当鸡肉汤熬成一小碗的时候，用消过毒的纱布将鸡肉颗粒过滤掉，将鸡汤倒入南瓜泥中，再稍煮片刻即可。  功效：鸡肉富含蛋白质，南瓜富含钙、磷、铁、碳水化合物和多种维生素，其中胡萝卜素含量较丰富。

7．肉末茄泥  

7．肉末茄泥  

原料：圆茄子1/3个，精肉末1勺，湿淀粉少许，蒜1/4瓣，盐、麻油

少许  做法：蒜剁碎，加入精肉末中用湿淀粉和盐搅拌均匀，腌20分钟。  

圆茄子横切1/3，取带皮部分较多的那半，茄肉部分朝上放碗内，将腌好的精肉末置于茄肉上，上锅蒸至酥烂，取出，淋上少许麻油，拌匀即可。  

功效：利于小儿补充钙质。  

8．青菜汁

8．青菜汁

原料：青菜

做法：将一碗水在锅中煮开，洗净的完整的青菜叶先在水中浸泡20－30分钟后取出切碎约一碗，加入沸水中煮沸1—2分钟。将锅离火，用汤匙挤压菜叶，使菜汁流入水中，倒出上部清液即为菜汁。

功效：润肺补脑

12．鲜玉米糊  

12．鲜玉米糊  

原料：新鲜玉米半个  

做法：用刀将玉米粒削下来，搅拌成浆。用纱布将玉米汁过滤出来，煮成粘稠状即可。  

功效：玉米富含钙、镁、硒、维生素（E、A）、卵磷脂和18种氨基酸等30多种营养活性物质，能提高人体免疫力，增强脑细胞活动，健康益智。

4-6个月宝宝辅食做法

4-6个月宝宝辅食做法

1．米粉  

1．米粉  

原料：1匙米粉，温水                                                                            

做法：1匙米粉加入3－4匙温水，静置后，用筷子按照顺时针方  向调成糊状。

2．米汤

2．米汤

原料：大米  

做法：将锅内水烧开后，放入淘洗干净的200g大米，煮开后再用文火煮成烂粥，取上层米汤即可食用。 

功效：米汤汤味香甜，含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物及钙、磷、铁，维生素C、维生素B等。

3．鱼泥胡萝卜泥米粉  原料：河鱼或是海鱼，胡萝卜  

做法：选择河鱼或是海鱼，蒸熟，取出肉，并小心将鱼刺全部除去，压成泥即可。将做好的少量鱼泥，连同胡萝卜泥一起拌在米粉里。

4．蛋黄泥

4．蛋黄泥

原料：鸡蛋1个  

做法：将鸡蛋煮熟，用筛碗或勺子碾成泥，加入适量开水或配方奶调匀即可。最初要从1/8个蛋黄开始，根据宝宝的接受程度逐步添加至1/4、1/3。  

功效：补充宝宝逐渐缺失的铁，蛋黄中的铁含量高，同时维生素A、D和E与脂肪溶解容易被机体吸收和利用。

5．青菜泥  

5．青菜泥  

原料：青菜  

做法：将适量青菜叶洗净，加入沸水内煮约1－2分钟后，取出菜叶用粉碎机粉碎，或在铜丝网上研磨，滤出菜泥。  

35．蒸苹果  

35．蒸苹果  

原料：苹果  

做法： 将苹果洗净带皮放碗内入锅蒸熟，待温凉食用。  

功效：可生津、开胃，同时具有止泻功效，是腹泻宝宝的极佳美食。 

36．松仁豆腐  

36．松仁豆腐  

原料：豆腐，松仁，盐少许  

做法： 将豆腐划成片，撒上少许盐上锅蒸熟。 松仁洗净用微波炉烤至变黄，用到拍碎，撒在豆腐上。  功效：富含蛋白质，碳水化合物和丰富的矿物质。  

功效：富含蛋白质，碳水化合物和丰富的矿物质。

37．洋葱虾仁炒蛋  

37．洋葱虾仁炒蛋  

原料：鸡蛋，洋葱，新鲜虾仁，橄榄油，番茄酱，原味沙拉  

做法： 将洋葱切成碎末，虾仁拍碎切细末。 将鸡蛋打入碗中，加入洋葱末和虾仁末，打散。 橄榄油置锅中稍热，倒入蛋液，炒散，加入番茄酱和沙拉，翻炒一下即可。  

功效：含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁和维生素C，还含有丰富的矿物质。