10个月宝宝补锌吃什么 吃这6款食物样样高效补锌
10个月宝宝生长发育的很快,因为牙齿的萌出宝宝已经可以开始练习咀嚼食物,这个时候的宝宝对辅食中的微量元素的要求比较高,尤其是锌元素。如果10个月的宝宝身体缺锌,很可能导致宝宝消化吸收能力减弱,宝宝身体发育速度放缓,还会影响宝宝身体对钙、铁、磷、钾的吸收。那么10个月宝宝补锌吃什么呢?想给10个月宝宝补锌的父母不妨尝试下列几种含锌量高的食物。
10个月宝宝补锌吃什么
10个月宝宝补锌吃什么
1.牡蛎和鲱鱼
1.牡蛎和鲱鱼
海鲜产品中,牡蛎和鲱鱼是含锌量极高的食物,牡蛎因为味道清淡,只要洗干净煮熟就可以吃,如果宝宝吃不惯可以用牡蛎蒸蛋;鲱鱼味道比较重,需要妈妈用姜和柠檬去腥后,把鱼刺挑干净,给宝宝制作鲱鱼鱼肉辅食。但是在吃海鲜之前最好先少量食用观察宝宝是否过敏。
2.紫菜虾皮汤
2.紫菜虾皮汤
紫菜和虾皮都是含锌量极高的食物,而且紫菜和虾皮还有利于消化,宝宝可以更轻松的吸收紫菜和虾皮中的锌和钙;紫菜虾皮汤是流质食物,也方便宝宝吃,而且更容易消化。
3.猪肝
3.猪肝
猪肝是动物内脏中含锌量最高的食物,而且猪肝可以明目、清血,还有利于10个月宝宝消化吸收。猪肝搭配蔬菜制成辅食或是搭配粥做成辅食都是宝宝喜爱的口味,做法多变。
4.花生和芝麻
4.花生和芝麻
花生和芝麻属于油脂类杂粮坚果食物,花生皮和花生肉中含有大量的锌,有利于宝宝补锌补血,但花生质地坚硬,最好是打碎成糊搭配粥一起吃;而芝麻也是高含锌量的食物,但是10个月宝宝吃芝麻一定要是熟芝麻。
5.草莓和香蕉
5.草莓和香蕉
水果类食物中草莓和香蕉的含锌量是最多的,而且还有丰富的维生素,可以通常润便,一举多得。但是吃水果补锌最好在宝宝饭后半小时之后,这样吸收效果最好。
6.豆制品
6.豆制品
豆制品的含锌量也很多,像豆腐、大豆、豆浆都是可以给10个月宝宝补锌的食物,而且豆制品口感软糯,宝宝很容易咀嚼、消化、吸收;补锌的效果很显著。
除了上述这些可以高效快速补锌的食物之外,像白菜、茄子、南瓜、苹果、桃子、瘦肉等等,都是可以补锌的。但是10个月宝宝补锌不建议口服药剂,首先口服药剂是给极度缺锌的患者使用的,再者10个月宝宝身体发育和内分泌代谢还未完善发育,不建议使用口服补锌剂,和可能给宝宝身体造成额外的消化和代谢负担,最好还是通过食疗补锌。
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