怀孕4个月睡觉姿势怎样正确?孕妇一天睡多久好?
睡姿可以影响睡眠质量,而孕妇的睡姿是否正确就更加重要,那么怀孕4个月睡觉姿势怎样正确?孕妇一天睡多久好?下面的内容一起来看看吧!
怀孕4个月睡觉姿势怎样正确?
1、对于孕妇来说,睡姿就要选左侧卧位,回心血量可以通过这种睡姿增加,能够加强孕妇营养供应,尤其是大脑氧气供应,能够有效缓解其嗜睡。
2、仰卧不可取,否则下腔静脉会被此时的子宫会压迫,从而降低心脏的血液回流量,使得脑部的氧气和血液减少,同时也会减少全身供血量。这会造成孕妇一系列不适症状的产生,这就是“仰卧位低血压综合症”。
3、怀孕期间孕妇的睡眠尤为重要,孕妇可以采取一些措施,增加睡眠质量,例如在睡觉以前使用热水泡脚,并做腿部和脚部按摩,这样可以有效避免夜里脚部抽筋。并且在睡觉时,要做好保暖工作。也可以稍微把脚部垫高一些,可以避免腿脚部肿胀,利于睡眠。
孕妇一天睡多久好?
正常人的睡眠一般每天最多是八个小时,如果是长时间睡眠对身体健康没有好处。但是孕妇在怀孕以后,因为会出现嗜睡的情况,有的孕妇会一天睡12个小时以上。建议最好是不要睡太长时间,可以适当的活动一下,这样也有利于将来的顺产。怀孕期间还要注意定期到医院做产检,加强营养。
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