7岁小孩睡眠质量不好怎么办？孩子有睡眠障碍怎么办？

有的孩子的睡眠质量是属于非常的好的，而有的孩子的睡眠质量则就是属于不怎么好的，那么，我们一起来看看，7岁小孩睡眠质量不好怎么办？

7岁小孩睡眠质量不好怎么办？

1、了解孩子睡眠不好的原因

孩子的睡眠质量不好也是会有一定的原因所造成的，首先，家长需要排除的就是，孩子睡眠质量不好喝孩子的生理以及身体上的因素的。建议家长是需要尽量的避免孩子出现夜惊症的情况出现的，并且也是建议是需要从客观上来戒除孩子的心理压力，对于孩子进行有针对性的心理疏导的，从而达到孩子解除焦虑放松身心的状态。

2、睡前准备很重要

想要孩子的睡眠质量好，孩子的睡前准备则就是非常的重要的，建议家长在孩子睡觉之前不要给孩子进食，也不要给孩子吃一些刺激性高的饮料，也不要让孩子出现情绪过于激动，或者是过于娱乐扥情况的出现，是需要保持孩子的心情平稳与安适。

3、注意孩子的睡姿问题

孩子的睡眠质量好不好和孩子的睡姿也是有一定的关系的，身睡如弓效果好，向右侧卧负担轻。研究表明，“睡如弓”能够恰到好处地减小地心对人体的作用力。由于人体的心脏多在身体左侧，向右侧卧可以减轻心脏承受的压力，同时双手尽量不要放在心脏附近，避免因为噩梦而惊醒。此外不要蒙头大睡或张大嘴巴，睡时用被子捂住面部会使人呼吸困难，导致身体缺氧；而张嘴吸入的冷空气和灰尘入会伤及肺部，胃部也会受凉；

孩子有睡眠障碍怎么办？

1、治疗：常以行为治疗为主。行为治疗：如松弛疗法通过身心松弛，促使醒觉水平下降，从而诱导睡眠的发生。

2、支持性心理治疗：查明原因，去除诱因和不利睡眠的因素，应给予孩子足够的心理支持，采用一些有助睡眠的方法，注意养成规律睡眠的习惯。

3、药物治疗：通过医生给孩子用药治疗。