怀孕七个月吃什么好?营养食谱介绍
说道 怀孕相信大家也都是不陌生的,而女性怀孕七个月吃什么好却不是所有的人都知道的,那么,我们一起来看看,怀孕七个月吃什么好?
怀孕七个月吃什么好?
对于怀孕七个月的女性来说,女性肚中的孩子的神经系统也是会逐渐的完善的,并且孩子的大脑细胞发育速度也是会比孕早期的快非常的多的。因此,女性则是需要保证DHA、EPA和脑磷脂、卵磷脂等物质的摄入,能保证胎儿大脑和视网膜的正常发育。
1、女性怀孕七个月所适合的吃的水果:
秋梨、柿子、柑橘、香蕉、猕猴桃、无花果。
2、女性怀孕七个月所适合的吃脂肪酸:
海鱼、鱼油、大豆油、花生油、玉米油。
3、女性怀孕七个月所适合的吃富含DHA类的物质:
核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生。
女性怀孕七个月的营养食谱介绍
人参粥
准备食材:人参5克,大米100克,白糖少许
做法:
1、将人参择净,切为薄片,用冷水浸半小时,水煎取汁,共煎两次,二液合并,分为两份
2、每取1份同大米煮粥,待熟时调入白糖,再煮一、二沸即成
3、每日2次,早晚各服1次。或将人参研为细末,待熟时调入粥中服食。
韭菜炒虾仁
准备食材:虾肉300克,嫩韭菜150克,花生油60克,香油15克,酱油5克,盐3克,味精1克,料酒5克,葱20克,姜10克,高汤30克。
做法:
1、虾肉洗净,沥干水分。
2、韭菜择洗干净,沥干水分,切成2厘米长的段;葱择洗干净,切丝;姜去皮洗净,切丝。
3、炒锅上火,放花生油烧热,下葱、姜丝炝锅,炸出香味后放入虾仁煸炒2-3分钟,烹料酒,加酱油、盐、高汤稍炒,放入韭菜,急火炒4-5分钟,淋入香油,加味精炒均,盛入盘中即成。
4、注意放入韭菜后一定要用旺火焖,韭菜不要炒得太烂,以免影响颜色和味道
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