怀孕几个月吃黑芝麻好 这个时间段吃黑芝麻刚刚好

孕妇在怀孕期间需要摄入大量的营养物质，这样才能满足自身以及胎儿的特殊需求，所以孕妇在怀孕期间的饮食非常的重要，很多孕妈妈在怀孕期间都会选择一些高营养物质来食用，促进胎儿的生长发育。而最常见的就是黑芝麻和坚果一类的食物，尤其是黑芝麻具有非常高的食用价值，黑芝麻中含有大量的蛋白质和脂肪，以及多种维生素和矿物质，有健胃和增加体内黑色素的作用。那么怀孕几个月吃黑芝麻最好呢？

怀孕几个月吃黑芝麻好

怀孕几个月吃黑芝麻好

黑芝麻是天然的补脑及益智食物，一般建议孕妇最好在怀孕的中期就可以开始吃黑芝麻，尤其是在怀孕的最后三个月可以适当的多吃一些黑芝麻，对胎儿的生长发育有很大的好处。黑芝麻含有叶酸，这种物质能够有效的防止胎儿神经管畸形；同时黑芝麻中含有大量的不饱和脂肪酸，在孕中期食用能够增加适量的脂肪蓄积，为顺利的分娩做好充足的身体准备；而且黑芝麻还含有丰富的维生素和矿物质，这些物质有利于提高孕妇身体的免疫力，减少孕妇被病毒和细菌侵袭的几率；尤其是黑芝麻含有大量的维生素E，这类物质能够有效减少胎儿患有皮肤病的概率的，所以说吃黑芝麻对孕妇和胎儿都有很大的好处。

孕妇黑芝麻的吃法

孕妇黑芝麻的吃法

1.黑芝麻豆浆

做法：将黄豆洗净后提前一晚用清水浸泡，然后将黑芝麻用清水洗净倒入锅中干炒，炒香后与黄豆一同倒入豆浆机中，再加入适量的清水制成豆浆即可饮用。

黑芝麻豆浆含有优质的蛋白和膳食纤维，能够有效预防孕妇便秘，还能增进孕妇的食欲，有利于营养成分的吸收。

2.淮山黑芝麻糊

做法：将淮山去皮洗净后切成小粒备用，大米提前用清水浸泡，黑芝麻淘洗后晒干在锅中炒香；然后将黑芝麻、大米和淮山倒入搅拌机中，倒入适量的清水制成泥状；最后倒入锅中加入适量的清水熬制成糊状，加入适量的冰糖搅拌均匀即可起锅。

3.核桃花生黑芝麻糊

做法：将花生仁和核桃仁在锅中翻炒直至炒香，黑芝麻洗净后晒干水分再倒入锅中炒香盛出；然后将炒好的黑芝麻、核桃和花生一同倒入料理机中，加入适量的清水，制成糊状后倒入适量的冰糖，搅拌均匀后即可。