我跑1000米3分40秒,有没有可能在2个月内快20秒我14岁,体重56公斤.现在基本每天都有练习.差不多是每隔一天练习一次.每次的练习是600米,800米,2000米各一组.像我这样练下去,能达满分3分21吗1楼那

Question

我跑1000米3分40秒,有没有可能在2个月内快20秒
我14岁,体重56公斤.现在基本每天都有练习.差不多是每隔一天练习一次.每次的练习是600米,800米,2000米各一组.像我这样练下去,能达满分3分21吗
1楼
那600米和800米还是要跑吗?

Answer 1

如果说只有两个月的话,其实挺简单的,主要看你能不能坚持.我说的坚持不是说,训练要多么的苦,或者什么.我说的坚持是你在跑1000米的时候后200米的极限冲刺的毅力.
按你这么练有的不系统,你的600.和800米,想练也是可以的,但是我提的建议是,开始做热身的时候,跑一个3000.或者2000都可以.然后压腿什么的.然后最好是把600米省掉,直接跑800.跑2个或者3个.基本用8分力,然后最后一个用全力,这是第一个月,然后第2个月开始要练习1000米,就是把800米换成1000,因为长跑是需要有节奏的,什么时候用什么速度,你要习惯1000米,自己能跑下来且最好成绩的节奏,这个只能是从自己跑中体会了,做到速度的概念基本就能达到你的理想成绩了.解释下这么练的理由,第一个月跑800,可以说是让你理会那中毅力,用8分力跑完两个,最后一个全力,到最后会到达人的极限,锻炼你的毅力,也是锻炼你的速度耐力保持程度,第2个月,刚才说过了,是让你找节奏,也是练你的耐力,要从800米中调整过来.其实怎么练都需要坚持.最好每天都练,实在不行隔一天也行,但是别练3天,休息2天,那样就没什么意义了.还有.训练完要学会放松,慢跑几圈,抻抻筋.