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科学的食谱既要包括、,又要注意.要做到:食物多样、饥饱适当、粗细搭配、荤素结合、三餐合理.
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科学的食谱既要包括______、______,又要注意______.要做到:食物多样、饥饱适当、粗细搭配、荤素结合、三餐合理. |
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答案和解析
根据平衡膳食宝塔,均衡的摄取五类食物,人体需要量最多的是平衡膳食宝塔中的谷物类.合理营养还包括合理的用膳制度和科学的食谱.每天要一日三餐,按时进餐,合理膳食要求早、中、晚餐的能量摄入分别占30%、40%、30%.因此,每天摄入的总能量中,早、中、晚三餐比例为3:4:3;科学的食谱要注意既要包括比例适当营养搭配,又要注意热量的合理分配,要做到:食物多样、饥饱适当、粗细搭配、荤素结合、三餐合理. 故答案为:比例适当;营养搭配;热量的合理分配. |
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