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以下动作如何健身呢?我每天会做以下动作,但是不知道要做多少,怎么安排,希望有经验人事给建议建议啊.深蹲60个；平躺侧抬腿,正抬腿各30个；平板支撑1分钟；4磅哑铃举高50个.要怎么安排呢?
题目详情
以下动作如何健身呢?
我每天会做以下动作,但是不知道要做多少,怎么安排,希望有经验人事给建议建议啊.深蹲60个；平躺侧抬腿,正抬腿各30个；平板支撑1分钟；4磅哑铃举高50个.要怎么安排呢?而且每个动作做多少组比较好呢?
我每天会做以下动作,但是不知道要做多少,怎么安排,希望有经验人事给建议建议啊.深蹲60个；平躺侧抬腿,正抬腿各30个；平板支撑1分钟；4磅哑铃举高50个.要怎么安排呢?而且每个动作做多少组比较好呢?
▼优质解答
答案和解析
给你套试着练练：X个深蹲+X个俯卧撑为一组,休息30秒后继续,3-5组隔天练习,肺活量不够感觉要爆炸!做完之后开电脑搜“8分钟腹肌锻炼”选第二套跟着做一遍.
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