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马步桩拳心要空是什么意思低桩（九十度）马步冲拳,一次约100下练后要意守小腹三分钟!练习后意守,怎么意守?意守的时候还要不要蹲着马步?求高手解答全部身家都上了!
题目详情
马步桩拳心要空是什么意思低桩（九十度）马步冲拳,一次约100下练后要意守小腹三分钟!
练习后意守,怎么意守? 意守的时候还要不要蹲着马步? 求高手解答 全部身家都上了!
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▼优质解答
答案和解析
哈哈,你练的是精力绝伦五步健身术吧
拳心要空就是不要捏实,手指蜷起来按握拳的方式做但手指不碰到掌心.
意守就是注意力集中在丹田小腹处,如果觉得不好理解可以采用假想法.假想小腹内有一个乒乓球大小的气团然后把你的注意力放在这个气团上,就象观察一个即将孵出小鸡的蛋一样.
意守的时候不用蹲是直立的,但两膝不要绷直稍弯曲.冲拳完毕不必立即意守只要与肩同宽直立然后让呼吸缓解一下再去意守.
意守不是每冲拳一百下就要做的,是冲拳完毕后意守你把它当收功看就是了.每天要增加的第一天是一百下第二天是110下第三天120下.
拳心要空就是不要捏实,手指蜷起来按握拳的方式做但手指不碰到掌心.
意守就是注意力集中在丹田小腹处,如果觉得不好理解可以采用假想法.假想小腹内有一个乒乓球大小的气团然后把你的注意力放在这个气团上,就象观察一个即将孵出小鸡的蛋一样.
意守的时候不用蹲是直立的,但两膝不要绷直稍弯曲.冲拳完毕不必立即意守只要与肩同宽直立然后让呼吸缓解一下再去意守.
意守不是每冲拳一百下就要做的,是冲拳完毕后意守你把它当收功看就是了.每天要增加的第一天是一百下第二天是110下第三天120下.
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