走进生活情境情境一李红在考试中，因为紧张导致原本会做的题目没做不出来，哭着跑出了考场。情景二张军在考试时，把本属于自己强项的数学考砸了，他很难过。试卷发下来后

Question

走进生活情境
【情境一】李红在考试中，因为紧张导致原本会做的题目没做不出来，哭着跑出了考场。
【情景二】张军在考试时，把本属于自己强项的数学考砸了，他很难过。试卷发下来后，他认认真真地把答案更正了一遍，冷静分析了自己出错的原因，并记录下来，还写了“失败是成功之母”的语句激励自己。
（1）请你结合情景猜测一下，这两位同学的不同表现会产生怎样的结果？
（2）根据推测的结果，谈谈这带给我们怎样的启示？
（3）张军运用语句激励自己，这采用的是哪种调控情绪的方法？生活中你还有哪些调控情绪的方法并提出你的建议？

Answer 1

（1）两位同学对待情绪的态度不同，也就产生了不同的结果．第一位同学情绪激动，不能合理调适自己的情绪；第二位同学冷静理智，能用正确的方法调控自己的情绪．
（2）不同的情绪对人的发展具有不同的影响．第一位同学的做法，会影响自己的学习成绩，会给自己的生活带来影响．第二位同学的做法，有利于学习成绩提高，会使自己在挫折中奋进，在失败中走向成功．
（3）如何让消极情绪转化为积极健康的情绪，发挥出情绪的积极作用，是我们要努力的方向．所以，我们要尽量利用情绪的积极一面，克服消极情绪的消极一面；要善于调节和控制自己的情绪，让情绪表达合情合理，并控制在一定的程度和范围内，时刻保持积极乐观的情绪．
故答案为：
（1）李红的做法，会影响自己的学习成绩，会给自己的生活带来影响．
张军的做法，有利于学习成绩提高，会使自己在挫折中奋进，在失败中走向成功．
（2）情绪不同，结果不同；积极的情绪有利于个人正确地认识事物、分析和解决问题，使自己的水平正常发挥，甚至超常发挥．情绪消极时，不利于个人正确地认识事物、分析和解决问题，不能使自己的水平正常发挥；积极的情绪，能增强人的机体免疫能力，有益于身心健康．情绪消极时则会对身心健康产生不良的影响．
（3）积极的自我暗示．此外，掌握调控情绪的方法，例如：理智调控法、注意力转移法、幽默化解法；要合理宣泄情绪，例如：哭泣宣泄、倾诉宣泄、运动宣泄、书写宣泄等．情绪的宣泄要在道德和法律允许的范围内进行，不能妨碍他人，不能损害他人和集体的利益．