一天的饮水量最多不能超过多少ml?我一天单是饮水就超过了三千毫升?是不是会对身体有害?会造成水肿型肥胖吗?

Question

一天的饮水量最多不能超过多少ml?
我一天单是饮水就超过了三千毫升?是不是会对身体有害?会造成水肿型肥胖吗?

Answer 1

人体内成分60％～70％是水,一个人如果没有喝足量的水,就会使自己生理的各方面受到损伤,这种损伤往往自己一时不易察觉,等到发觉,那已形成严重损伤,发生疾病了.事实上,人们常处于脱水状态中,只不过没有察觉罢了.
中年肥胖是多种疾病的罪魁祸首,减肥是治疗各种疾病的必要前提.国际上肥胖症治疗专家研究得出的结论是：适量的饮水是减肥的关键.他们指出,喝水不足,很多人会身体发胖,肌肉减少,因为体内水分不足,身体就不能把脂肪代谢掉.
那么,一天究竟饮多少水为宜呢?国际运动医学专家发布的饮水量标准显示：每1磅体重饮水1/2盎司.1磅约等于0.45公斤,1盎司等于28.35克,按此推算,65公斤体重的人,每天应饮2000克的水,体重超过者酌增,不足者酌减.这样,除去每日3餐饮食的含水量（各人饮食习惯不同,含水量即有多有少）,另外喝普通玻璃杯的水6～8杯就差不多了.这些水应均匀地分配在白天和夜晚,不要1次喝得过多过猛.睡前、起身后、午饭前1小时、下午2时和5时,各饮1杯,这5杯水是定时的.特别是清晨1杯水,饮后去运动,能稀释血液,清洗肠胃.其余则不定时,量也不限.
可能会有人产生疑虑：喝这么多水,会不断地小便吧?是的,不过是暂时的,不久,膀胱会自动调整适应,那时就会增加每次排尿量而减少排尿次数,同时身体会更好起来.最后有一点需要说明,有肾脏病和肾功能不正常的人,不要随意增加饮水量,是否增加饮水量、增加多少须遵医嘱.