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本人初三党,跳远2.36米,跑步最快3.50分。怎么提高跳远啊,跑步最后一圈就没劲了

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本人初三党, 跳远2.36米,跑步最快3.50分。怎么提高跳远啊,跑步最后一圈就没劲了
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你女生吗?是3分38满分吗?
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