蹲踞式跳远中怎样改进蹲踞式跳远提高腾空技术求大神帮助急用请回答

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蹲踞式跳远中怎样改进蹲踞式跳远提高腾空技术求大神帮助
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Answer 1

由助跑、起跳、腾空和落地等动作组成.运动员沿直线助跑,在起跳板前沿线后用单足起跳,经腾空阶段,然后用双足在沙坑落地.比赛时以跳的远度决定名次 .现代跳远始于19世纪末.1896年第一届奥运会上被列为正式比赛项目 ,1948年第十四届奥运会上又增加女子比赛项目.助跑是有一定距离和步数的加速跑,它能使人体获得最大水平速度,为起跳做好准备.起跳是助跑后身体按适宜的角度向空中快速腾起的过程.起跳腿在踏板上要经历放脚、缓冲、蹬伸3个阶段.在起跳腿蹬离地面的同时,摆动臂和摆动腿要协调配合做摆动动作,其要领是抬头、挺胸、提肩、拔腰.空中姿势一般分为蹲踞式、挺身式、走步式3种.无论采用哪种空中姿势,双腿在起跳离地的瞬间都有一个跨步姿势的“腾空步”动作.蹲踞式要求在落地前,尽量将双腿提至胸前并高举落地.挺身式要求腾空后下放摆动腿和双臂,将髋、胸充分展开,然后收腹举腿落地.走步式在腾空时采用2步半和3步半两种技术.要求在空中做大幅度的前后迈步换腿动作,并与两臂协调配合.落地动作一般有“前倒缓冲法”、“侧倒缓冲法”、“坐臀缓冲法”.其目的是维持好身体重心平衡,避免发生伤害事故.