麻烦老师解答：英语期末考试刚刚开始英语期末考试刚刚开始……小明（紧张恐惧,手脚发抖,不能自如的书写）：怎么已经过去10分钟了,我一道题也没有写,我的心怎么跳得这么快?我的手

Question

麻烦老师解答：英语期末考试刚刚开始

英语期末考试刚刚开始……
小明（紧张恐惧,手脚发抖,不能自如的书写）：怎么已经过去10分钟了,我一道题也没有写,我的心怎么跳得这么快?我的手 怎么会发抖?天哪,如果我考得不好,就进不了全年级前10名,我怎么向爸妈交代啊,这个年看来是过不好了.
大海（坐在凳子上,急得满脸通红）：我怎么什么也想不起来了!这些单 词都背熟了呀.完了,这次我肯定考不及格!老师说,班里会有一部分不及格,我肯定是不及格的.
小宁（心里暗自高兴）：这题这么简单啊,对我来说,小菜一碟!满分拿不了,90多分不成问题啊.
（1）你怎样看待三人的考试状态?
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（2）请你帮忙：他们应该怎样做.
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Answer 1

（1）他们都是过度紧张的表现.过度紧张会使大脑神经活动失去平衡、受到抑制,感知力、注意力、记忆力、思维能力和创造力全面下降.
（2）认知调节法首先,要正确看待考试；其次,要正确估计考题的难度和我们的能力.积极暗示法；深呼吸调整法；考前要做好充分的准备.