变速跑关于变速跑感觉有些体力不支可是去年26岁的时候还能不间断5天进行现在不行了难道老了么我采取的方式是总量半小时不计路程但估计也有4、5千米个样子1-10分钟匀速10分钟的

题目详情

变速跑关于变速跑感觉有些体力不支可是去年26岁的时候还能不间断5天进行现在不行了难道老了么
我采取的方式是总量半小时不计路程但估计也有4、5千米个样子 1-10分钟匀速 10分钟的时候冲刺100-200米 10-20分钟匀速 20分钟的时候冲刺100-200米 20-30分钟匀速 30分钟的时候冲刺100-200米冲刺三次其余时间匀速跑算是比较累可是去年感觉还行今年练的时候到了第三次冲刺的时候已经完全冲刺不起来了想问问这个是身体不行的原因么另外想问问这种跑法是否得当有什么可以改进的方法没
这两年都是夏季开始练大概持续三个月时间每周1-3次去年勤快些今年次数少些而且刚开始不久不过去年刚开始的时候也没现在感觉这么累
PS 本人无任何不良嗜好作息规律

▼优质解答

答案和解析

一般不会是身体不行的原因,主要是跑法不得当,开始的热身时间太短,各关节、韧带和肌肉都没有到达可以进行完全加速跑的要求,冲刺能力下降一般有三方面的原因：1、力量素质的下降2、意志品质不够强悍3、由于热身不充分,乳酸堆积过多,影响了冲刺.我是一名短跑的运动员,像我们热身不充分的时候,时常会有您这样的情况.
建议：加长热身的时间,按照自己的能力适当的提高热身的强度,最好在加速跑之前拉伸一下大腿肌肉群的韧带和髋关节的韧带,训练后要有15~~30分钟的放松,不然肌肉练死也会出现有力用不出的情况.
希望我的回答能帮助到你~~

看了变速跑关于变速跑感觉有些体力不...的网友还看了以下：

存储器带宽的计算存储周期是200ns,每个周期访问4个字节,则存储器带宽为多少?怎么计算啊,给个详　2020-05-17 …

抽样误差的概率度是用来测量估计可靠程度的指标。()A.正确B.错误　2020-05-21 …

抽样误差的概率度是用来测量估计可靠程度的指标。( ) 　2020-05-30 …

问题背景：小红同学在学习过程中遇到这样一道计算题“计算4×3.142-4×3.14×3.28+3. 　2020-07-17 …

一些数学题,解方程:9.8X-4.2=1.4X3.2(X-0.8)=16递等式计算,写出必要的计算　2020-07-19 …

化学热力学相变可逆过程计算非可逆相变时的状态函数的变化,需要设计可逆过程进行计算.书本上有个习题, 　2020-07-19 …

观察下列各式:1×2=1/3(1×2×3-0×1×2)2×3=1/3(2×3×4-1×2×3)3× 　2020-07-31 …

某校去年有1000名,今年比去年增加4.4%,其中寄宿学生增加了6%,走读学生减少了2%,则用二元　2020-08-01 …

对数乘除如何计算?求lg(1/4)/lg(3/4)=?答案4.82让我很费解,不知怎么算出来的,我　2020-08-01 …

．某工业企业计划投资于某项目,预计在年初投资100万元,建设期一年.项目建成投产后预计可使用8年,使　2021-01-06 …