我每天摄入1000大卡,运动消耗500大卡,这样我基础代谢需要1500大卡,摄入1000大卡,运动消耗500大卡,是不是我每天我自身消耗掉1000大卡,这样我30天消耗30000大卡,30000除以7700=3.89公斤,就是我一个月

Question

我每天摄入1000大卡,运动消耗500大卡,
这样我基础代谢需要1500大卡,摄入1000大卡,运动消耗500大卡,是不是我每天我自身消耗掉1000大卡,这样我30天消耗30000大卡,30000除以7700=3.89公斤,就是我一个月可以较少的体重了.理论上对么这样算.但是摄入1000大卡,可以让我健康么 需要10%-20%的蛋白质,然后需要一些水果,蔬菜还有一点淀粉,这样摄入1000大卡可以使我的基础代谢率处于正常水平么,不会减慢我的新陈代谢吧?会不会不健康,还需要注意什么呢?

Answer 1

基础代谢1500大卡的意思是一天最少摄取量保证在1500以上 否则危害健康 另外 摄入食物运动等一系列活动 包括你打字看电脑 理解我写的文字都需要消耗热量 1500远远不够 我们需要的是合理营养搭配和适度运动 减肥是一项科学不是简单地加减法