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成年人每天应补充15—20mg铁。那么应如何来补充这些铁呢？
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成年人每天应补充15—20 mg铁。那么应如何来补充这些铁呢？
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▼优质解答
答案和解析
最简单易行的补充铁质的方法就是食补。改进膳食结构，多进食含铁量较高的食物如动物肝脏、瘦肉、鱼肉、禽肉等；将含铁量较高的植物性食物如芝麻酱、黑木耳、干蘑菇、大豆、海带、紫菜、芹菜等和富含维生素C的食物如...
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