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自制力差 治疗有什么方法或者书籍
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自制力差 治疗有什么方法或者书籍
▼优质解答
答案和解析
你之所以睡不着觉,是因为你心里还有兴奋点存在.比如你痴迷的游戏、爱看的小说、爱做的事情等等.你要想办法把心里的兴奋点熄灭了,才能安心的去睡.否则,怎么睡得着呢?
（其实,12点以后,你在玩的时候已经累了,并不是一点都不累.必须熄灭兴奋点才行.光靠压制是不灵的.要用“熄灭兴奋点+压制力”二合一的方法.）
要给自己规定时间入睡.养成习惯就好了!到时间就想睡.控制自己就不困难了.
一开始不容易.渐渐地就容易控制了.
比如,你规定自己到10点就入睡.前几次,有可能仍然违章.但是你仍然要一次又一次的向着这个目标努力.渐渐地就能做到一、二次了.养成习惯就好了.就容易控制自己了.天天10点都能入睡了.也不感到自制难受了.
（其实,12点以后,你在玩的时候已经累了,并不是一点都不累.必须熄灭兴奋点才行.光靠压制是不灵的.要用“熄灭兴奋点+压制力”二合一的方法.）
要给自己规定时间入睡.养成习惯就好了!到时间就想睡.控制自己就不困难了.
一开始不容易.渐渐地就容易控制了.
比如,你规定自己到10点就入睡.前几次,有可能仍然违章.但是你仍然要一次又一次的向着这个目标努力.渐渐地就能做到一、二次了.养成习惯就好了.就容易控制自己了.天天10点都能入睡了.也不感到自制难受了.
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