水果沙拉用什么沙拉酱蔬菜沙拉的做法
水果沙拉用什么沙拉酱蔬菜沙拉的做法
1、蔬菜沙拉的做法
蔬菜沙拉可以选择各种可以生吃的嫩叶蔬菜,比如生菜,苦苣等等,还可以选择一些黄瓜,青椒,彩椒,西芹,洋葱等等之类的蔬菜,大家可以根据自己的喜好来进行搭配选择。把已经选择出来的蔬菜分别洗干净之后,沥干水分备用。把有叶子的蔬菜摘成合适的小片,根茎类类的蔬菜切成片或者块状备用。可以加一些醋来搅拌根茎类的蔬菜,腌制一下更加入味。把所有的蔬菜放到碗里加入沙拉酱来搅拌就可以吃了。
2、减肥蔬菜沙拉的做法
减肥一定要注意不能吃太多高热量的食物,可以多吃一些富含维生素还有纤维素的蔬菜。可以做成各种蔬菜沙拉来帮助减肥。我们可以做以下几种蔬菜沙拉,比如芹菜汁,芹菜汁的味道非常香,可以帮助人们增强食欲,做法如下:把芹菜洗干净切成小片,然后放到榨汁机里面就可以搅拌均匀了,喝的时候可以加一些蜂蜜或者白糖来进行调味,有很好的减肥效果。
3、沙拉的做法
蔬菜沙拉的做法如下:先准备一些蔬菜,比如生菜,玉兰菜,小西红柿,玉兰菜,紫甘蓝,玉米粒,洋葱等等,还要准备一些沙拉酱。把生菜掰成大块然后放到盘子里面,玉兰菜进行均匀地摆开。小西红柿切开,红椒切成圈。加上一些紫甘蓝丝还有豆苗。把生菜卷起来放到其他蔬菜上面,加上一些玉米粒还有洋葱圈。最后把沙拉酱放进去就可以了。蔬菜沙拉不仅可以帮助减肥,还能美容。
4、土豆沙拉的做法
土豆沙拉做法如下:先把土豆切成合适的小块,放到锅里面用中火来煮。在煮土豆的过程中可以把洋葱还有黄瓜,胡萝卜切碎,但是要注意不需要太多用量,胡萝卜可以帮助沙拉看上去更加好看,黄瓜还有洋葱可以提味。土豆煮得差不多的时候,就可以捞出来晾上一会。鸡蛋煮熟,把蛋黄挖出来,跟土豆放一块,蛋清切成末。把黄瓜,洋葱,胡萝卜,蛋清放到土豆里面,加些酸奶,盐,胡椒粉,沙拉酱就可以了。
5、牛油果沙拉
准备一个牛油果,一个芒果,15个圣女果,3片紫甘蓝,半个柠檬。再准备一些黑胡椒,橄榄油,盐。把蔬菜还有水果都洗干净备用。小西红柿切成半之后备用,紫甘蓝撕成小片备用。芒果去掉皮切成块状备用。牛油果切块把核取出来。把所有已经都处理好都蔬菜水果放到盆里,加入沙拉酱,橄榄油。柠檬挤出汁,放到蔬菜水果沙拉里面。最后加盐和黑胡椒就可以了。
参考文献
1、http://wenku.baidu.com/view/a006e24876a20029bc642d27.html
2、http://wenku.baidu.com/view/6c5a733b376baf1ffc4fad9f.html?from=search
3、http://wenku.baidu.com/view/9c4d688e856a561252d36fd7.html?from=search
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