孕妇补钙孕妇吃什么补钙效果最好

孕妇补钙孕妇吃什么补钙效果最好

1、孕妇吃什么补钙效果最好

孕妇在怀孕期间一定要多补充一些钙，一般情况下每天早、晚喝牛奶各250克，可以补钙约600毫克，浏览还是孕妇补钙最为常见的一种方式，当然孕妇在平时的时候也可以选择多吃一些富含矿物质的食物，比如可以选择多吃一些鱼和虾等其他食物，最有效的补钙方法是食补加优质钙剂补充，孕妇在怀孕期间营养一定要均衡，平时尽量不要吃辛辣刺激性食物。

2、儿童补钙吃什么好

儿童因为长得比较快，所以对于钙的需求也是非常大的，所以小孩子补钙可以适当的给孩子吃一些钙片，在平时的时候也可以适当的给孩子喝一些牛奶或者豆制品等其他含有钙物质较丰富的食物，平时的时候还需要经常让孩子参加一些户外活动，这样能够有效的促进钙物质的吸收，但是家长一定要注意千万不要让孩子出现营养过剩的情况，这样反而不利于孩子的成长。

3、晒太阳补钙

经常晒太阳确实能够起到补钙的效果，晒太阳补钙的原理主要是通过太阳让体内产生更多的维生素d3，而维生素d3能够有效地促进钙的吸收，有就是说晒太阳只是促进了钙吸收，并不是直接帮助人们进行补钙，如果想要补钙的话，在平时的时候可以选择服用一些维生素d，也可以选择多吃一些富含钙物质的食物，比如可以选择喝牛奶或者吃一些豆制品。

4、儿童补钙的最佳时间

小孩子最佳的补钙时间为5个月左右，因为在这段时间孩子吃母乳的机会就少了一些，是非常容易导致孩子出现缺钙的现象，建议家长在这阶段最好带着孩子到医院儿科做一个微量元素检查，如果检查出孩子出现缺钙的话，可以考虑给孩子进行补钙，一般情况下，可以让孩子喝一些牛奶，或者吃一些海带和排骨汤，平时的时候经常带着孩子晒晒太阳，这样能够有效地促进钙的吸收。

5、筒骨炖什么好最补钙

骨头里面的钙绝不会轻易的被溶出来，所以最好选择使用高压锅蒸煮两个小时之后，等到骨髓里面的脂肪纷纷飘出水面，要想使用骨头汤进行补钙的话，最好在骨头的时候，加上半碗醋，然后使用高压锅炖一两个小时，因为醋能够有效的帮助骨钙溶出，建议你最好是用砂锅来煮，这样能够有效的避免在骨头汤中融入过多的铝，经常食用过多的微量元素可能对身体有危害。

参考文献

1、http://jingyan.baidu.com/article/0320e2c1e173661b87507b9a.html

2、http://jingyan.baidu.com/article/4ae03de341b8be3eff9e6b1e.html

3、http://jingyan.baidu.com/article/fea4511a50551af7bb9125dd.html

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