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跑步膝盖疼怎么办跑步膝盖疼是怎么回事

场景/问题/来源

跑步膝盖疼怎么办跑步膝盖疼是怎么回事

知识/回答

1、跑步膝盖疼是怎么回事

第一,可能是关节发炎了,这样你跑步的时候恰逢天气变化,所以才会疼痛。第二,你跑步的时候没有穿运动鞋,可能穿的是凉鞋,或者皮鞋,或者你穿的鞋完全不适合你的脚。第三,你的膝盖原本就有伤,没有好彻底,所以运动的时候又扯到了旧伤。第四,跑步前没有做热身运动,突然剧烈运动,把膝盖的韧带拉伤了。第四,跑步的姿势不符合规范,例如用脚尖跑。

2、跑步膝盖疼的恢复方法

第一,如果是跑步的姿势不符合规范,则需要改正,例如使用大腿着力。第二,锻炼膝盖肌肉,具体方法是背靠墙扎马步。第三,先休息一下,或者散散步,再接着跑。因为没有做热身运动就开始跑步,也可能导致膝盖疼。停下来,散散步,就相当于做热身运动。第四,可以做一下伸展运动,或者拉伸运动,压压腿,按摩一下,这样疼痛会有所缓解。

3、跑步膝盖疼要坚持跑吗

根据具体情况来做出相应对策,可以做一些工作缓解疼痛。具体方法如下:第一,锻炼膝盖肌肉,具体方法是背靠墙扎马步。第二,先休息一下,或者散散步,再接着跑。因为没有做热身运动就开始跑步,也可能导致膝盖疼。停下来,散散步,就相当于做热身运动。第三,可以做一下伸展运动,或者拉伸运动,压压腿,按摩一下,这样疼痛会有所缓解。

4、爬山膝盖疼怎么办

第一,可能你是位驴友,有长期爬山的习惯。而且爬山的时候,把所有的重力都压在膝关节上了,所以时间长了,膝盖就会痛。所以,你需要改变一下爬山的动作,例如下山时腿不要伸直,而是稍微弯曲一下,把重力分散到大腿肌肉和小腿肌肉上。第二,每次爬完上之后,记得按摩一下双腿,分解到肌肉中多余的乳酸,大腿、小腿都要按摩。

5、打篮球膝盖疼怎么办

第一,开始打篮球之前,前没有做热身运动,突然剧烈运动,把膝盖部位韧带拉伤了。第二,双腿堆积的乳酸太过了,每次打完篮球之后,记得按摩一下双腿,分解到肌肉中多余的乳酸,大腿、小腿都要按摩。这样就不会出现酸痛的情况。第三,运动过度,可能拉上了肌肉,或者出现了肌肉疲劳。这个,可以针灸,或者敷一些可以活血的中草药。

参考文献

1、http://jingyan.baidu.com/article/91f5db1b3a3e851c7f05e3b4.html

2、http://jingyan.baidu.com/album/0964eca239b2c18285f536b1.html

3、http://jingyan.baidu.com/article/eae07827f2e4ed1fec5485e5.html