低血糖的症状血糖高吃什么好
低血糖的症状血糖高吃什么好
1、血糖高吃什么好
血糖高的人要格外注意饮食,特别是不能或者少量食用淀粉或者糖分含量比较高的食物。比如洋葱,它就很适合血糖高的人吃,对糖尿病也有一些治疗作用。还有南瓜,可以抑制身体吸收糖分,防止胆固醇过高,也可以补中益气。如果是水果的话,虽然水果的糖分含量普遍多,但也有适合血糖高的人吃的,比如,山楂,吃起来酸酸甜甜的,又好吃,又具有食疗作用,可以解毒,清胃以及化淤,提神。
2、血糖高吃什么水果好
可以吃含糖量比较低的水果,比如黄瓜,西红柿,山楂,草莓等,也可以吃一些含维生素C比较高的新鲜水果,比如红富士苹果,菠萝,梨子等。山楂,吃起来酸酸甜甜的,好吃,又具有食疗作用,可以解毒,清胃以及化淤,提神。红枣,葡萄干以及桂圆等一些含糖量比较高的果脯要少吃一点。吃水果的时候一次不能吃太多,要控制糖分的食入量,吃了一些水果之后,要吃热量比较低的主食。
3、正常血糖值是多少
正常的血糖值是3.9-6.1mmol/L。一般有两种检查血糖的方法,一是空腹查,二是吃完饭之后两小时查,空腹的时候,正常的值是3.9-6.1mmol/L。饭后两小时,正常的值是3.9-7.8mmol/L。有些人既不是在正常的值以内,也不是到有疾病的程度,这也是一种常见的现象,不过不是好现象,这种情况是很危险的,说明快要得糖尿病了。即使血糖值是正常的,但如果身边有极容易得糖尿病的因素,也要特别注意预防。
4、血糖偏高怎么办
可以加大运动的量。适当的运动可以降低血糖,使之达到合适的量,而运动量的减少,不仅会使血糖升高,还会导致脂肪的增加。同时也要注意少吃甜的东西,特别是含糖量高的食物和饮料,这样会直接导致血糖的增高。除此之外,在饮食方面,日常要以米面为主,也可以吃一些粗粮,比如麦片,玉米之类,可以起到降低血糖的作用。平时也可以吃一些含糖量较少的蔬菜,既可以饱食,也可以控制血糖。
5、血糖高不能吃什么
不能吃热量较高的食物或者水果。比如红薯,它的味道比较香甜,也有一定的抗癌作用,但红薯的含糖量很高,大约在27.7%,因此,最好不要吃红薯。还有蜂蜜,它能被人体很容易地吸收,快速增加体内的含糖量,使血糖快速上升,因此应该禁止吃蜂蜜,但是可以吃少量的蜂皇浆,可以抑制血糖上升。还有冰淇淋,虽然没有很高的热量,但是具有极高的糖分,应该禁止食用。
参考文献
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