抑郁症失眠

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抑郁症失眠

知识/回答

抑郁症通常是随着着失眠而造成的，因此要想防止抑郁症得话，预防失眠的症状是很有必要的，可是假如抑郁症造成失眠实际应该怎么办呢？

一、参加活动

一些得了了抑郁症的人不愿意活动，一直喜欢一个人呆着，因而，亲属就得积极主动的劝病人试着做一些轻度的锻炼身体，如散散步，简易的身体活动，跑步等，还能够报名参加一些其他的活动，如演说、参观考察等，可是，不必过多。在开展这种活动的情况下，亲属一定要陪在身边，必要的情况下，能够帮助病人进行。

二、超越自己

病人能够每日入睡以前都会脑海中里过一遍今日自己做了哪些，有什么是发展的，消沉的就不必去想想。要立即的超越自己每一点发展，还可以将这种感受用文本的方式记下来，那样在翻阅这种随笔的情况下，也可以鼓励自己。

三、简易方案

病人能够依据自身的具体情况，制订一些简易的方案，如明日要干什么，这一方案不能够定的太高，不然假如完不了得话，就非常容易会出現负面情绪，为自己留些空间，那样就可以圆满的进行。

四、一切正常活动

一些病人原本是可以上班的，但是，就惦记着自身得病也不去上班，不家务劳动，那样是很消沉的，越发那样，越会感觉自身不起作用。实际上，病人是有工作能力帮助亲属进行一些简易的家务活的，如简易的晾干衣服裤子，如果你完成了之后，便会感觉自身還是有效的，是有工作能力进行的。

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