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跑步肚子疼怎么办

场景/问题/来源

跑步,腹痛,如何治疗,治疗方法

我渴望→自由问：2020-11-04 12:38:44

知识/回答

跑步时肚子疼该怎么办呢？

我渴望→自由问：2015-11-04 12:38:44关键词：跑步腹痛如何治疗治疗方法

我要回答

我一直都想减肥，但是总找不到方法，朋友说跑步能减肥。现在我每天都跑步，但是跑步时总是肚子疼，不知道怎么办才能缓解？

BT知识网小编解答：

很多人在选择跑步减肥的时候会出现肚子疼的情况，出现这一症状的原因有很多，比如说运动量过大，没有做准备运动，呼吸节奏紊乱，自身疾病等，那么该怎么做才能缓解呢？首先在饭后不能立即跑步，需要做好热身运动，同时在运动的时候动作要轻，不要进行剧烈的运动；除此之外还应该在跑步的时候学习正确的呼吸法，对于肚子疼不能缓解的朋友需要去正规的医院做个检查。

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你好，你的心情我可以理解，我曾经跟你有过同样的经历，但是在我们体育老师给的几点建议我，我摆脱了多年的困扰。希望也可以帮到你。其实可以分为两个阶段，第一：跑步前（做好跑前的运动、活动，刺激自己的神经使自己感到浑身充满活力）第二：跑步时（1、我们的脚着地的方式是从脚跟过度到脚掌；2、把肩膀放轻松，越紧张就会感觉到越疲劳；3、呼吸节奏要均匀，尽量用鼻子呼吸，加速的时候，把憋着的那口气送掉，张大嘴用力呼吸，拼命去跑;4、整个过程中腿不要抬太高）。希望这些建议可以帮助到你。

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