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俯卧撑每天做多少个

场景/问题/来源

俯卧撑,怎么做,如何做,注意事项

外面的世界问：2020-06-15 02:06:40

知识/回答

俯卧撑每天做多少个比较合适？

外面的世界问：2015-06-15 02:06:40关键词：俯卧撑怎么做如何做注意事项

我要回答

我还是学校的学生，为了帮助我们达到锻炼的效果，学校规范规定每天都要做五六十个俯卧撑，不知道这样对不对呢？

BT知识网小编解答：

俯卧撑，是很多男性最喜欢的一种锻炼方式，对帮助长肌肉，拥有更加结实的身材，都可以带来很好的效果，但是这个次数的问题，是要根据个人的身体情况去决定的，而且也不是说一定要每天做多少个，因为毕竟肌肉的生长也需要一定的时间，所以如果想要锻炼增肌，也需要注意不要太过的着急，但是如果有这个锻炼的习惯，其实对身体健康都是比较有利的。

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你好，首先很高兴为你解答这个问题，俯卧撑能够锻炼腹肌吗？我自己本身也是有做健身运动的，身上的肌肉，肱二头肌什么的也还不错，我已经坚持健身有两年多了。所以这方面经验挺多的。做俯卧撑其实是挺好的，但是这个俯卧撑是训练胸肌和手臂的。如果想要训练腹肌是做仰卧起坐。这里推荐你两个不错的动作，第一个就是仰卧起坐，其实这是根底的动作，主要是训练腹部上方的一个肌肉群。第二个就是仰卧举腿，这个动作是训练腹部下方肌肉。这两个动作至少两个星期才会有一定的作用。

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很多人进行力量训练的时候会选择俯卧撑，因为他是体能训练中一项最基本的运动方式，每天做俯卧撑除了能够进行力量训练，同时也能够锻炼身体肌肉，尤其是胸肌以及上臂肌肉，同时也有人想通过练习俯卧撑来进行减肥，至于每天做多少个俯卧撑是因人而异的，如果是初学者那么每次进行五到十个即可，等到有一定锻炼基础之后可以逐渐增加做俯卧撑的数量。

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