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做多少俯卧撑

场景/问题/来源

俯卧撑,怎么做,如何做,注意事项

喝醉灬忆尘世问：2020-11-20 19:42:52

知识/回答

做多少俯卧撑比较好？

喝醉灬忆尘世问：2015-11-20 19:42:52关键词：俯卧撑怎么做如何做注意事项

我要回答

我的身型一直要我很不满意，都不清楚该咋办，我的好朋友劝我多多的运动运动，他还教我做仰卧起坐，可是不清楚每日该做多少个平板支撑呢？

BT知识网网编解释：

平板支撑是一项增强体质的健身运动，尤其是针对要练臂力和肌肉腹部肌肉的人而言都应当多试试做仰卧起坐。多做做仰卧起坐的确是比较好的，肌肉成形迅速哦。针对这些想锻炼肌肉的人就需要去坚持不懈做仰卧起坐了哦。可是，最好要维持一定的量，才可以看到实际效果哦。一般来说，每日坚持不懈做30个平板支撑就可以了，还可以依据自身的耐量来由浅入深的提升总数。平板支撑的益处多多哦。

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男性想要锻炼出肌肉做俯卧撑是最为常见也是见效最快的方法，但是只有长期坚持下来才会看到效果，在具体做俯卧撑的次数方面主要是看患者的身体承受的能力。患者以前如果没有做过俯卧撑或者说做的不是很多，那么在早期一次不要太多频繁避免出现不适应引起身体过度酸痛的情况，建议患者根据自己的实际情况逐渐的加量锻炼，锻炼肌肉还要配合饮食注意多吃牛肉。

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2、男人做俯卧撑的好处是什么呢？

俯卧撑是一种运动方法，俯卧撑对身体来说是有好处的，俯卧撑是能够锻炼人手臂的力量，而且还能够强身健体的，对身体来说是特别的好。所以在日常的生活中是可以适当的进行运动的，经常做俯卧撑的话还能够提高性生活的时间和质量，对于身体来说是很好的，所以在平常是可以适当的做俯卧撑的，但是做俯卧撑是要适当的，不能太频繁了，避免对手臂造成影响，做俯卧撑最好是不要超过一个小时。

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