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瑜伽球瘦腹动作

场景/问题/来源

瑜伽球,瘦身,怎么锻炼,如何锻炼

一点单相思 ▃_问：2020-12-27 16:44:29

知识/回答

瑜伽球瘦腹动作怎么做？

一点单相思 ▃_问：2015-12-27 16:44:29关键词：瑜伽球瘦身怎么锻炼如何锻炼

我要回答

现在是下定决心要减肥，听说瑜伽有很好的减肥方法，其中有一种叫做瑜伽球，所以想问问瑜伽球瘦腹的动作应该怎么做？

BT知识网小编解答：

张一条腿压在健身球上，双手臂弯曲交叉抱在头后部，整个身体慢慢地向左侧伸展，重复很多次，然后换一侧进行，双腿尽量的分开，抬起左边的手臂，身体慢慢地向右侧伸展，右手扶住球，知道自己的左手臂跟地面开始保持平行，深呼吸一下，然后保持这个姿势几秒钟，平时的时候可以把双手伸直支撑地面，双腿并拢，伸展自己的背部将一条腿抬至尽可能高的位置，然后放下。

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1、怎样练瑜伽球好呢？

用瑜伽球可以做很多伸展身体的活动，瑜伽球能避免肌肉带来的酸痛感，也有按摩的效果，当人跟球接触的时候，属能充分的按摩人体。健身球能起到支撑的作用，这种练习让人体更有韧性、灵活性以及平衡感。练习的时候动作要慢慢的，避免快速度造成伤痛，尤其是鼻子使用瑜伽球的难度比较大，通过一定时间练习会让球玩得来去自如，需要平时多加练习了。

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2、瑜伽健身球有哪些好处

瑜伽健身球是一种配合运动健身的球类运动工具，具有适应人群广、趣味性、平衡能力、按摩、纠正坐姿等作用特点，所以瑜伽健身球的功效不仅有益于促进血液循环、减肥瘦身、塑形等方面的好处，而这些好处正是女性朋友所期望的。虽然瑜伽健身球对于女性有很多的好处，但是瑜伽健身球的练习对初学者而言并非那么容易，需要长期正确练习，进而才能更好的发挥其在身体保健等方面的积极作用。

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