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健身之后吃什么

场景/问题/来源

运动饮食,健身饮食,注意事项,运动禁忌

雨打芭蕉残问：2020-05-18 16:43:54

知识/回答

健身之后吃什么比较好？

雨打芭蕉残问：2015-05-18 16:43:54关键词：运动饮食健身饮食注意事项运动禁忌

我要回答

最近我一直待在健身馆里面进行健身，然后我想保持自己的身材，但是健身完之后又非常的饿。健身完之后吃什么对保持身材有帮助？

BT知识网小编解答：

健身之后身体会处于一个比较消耗的状态，而且它会让你感觉到非常的饥饿，这种时候你不能吃一些高热量的食物，尤其要远离那些有油脂的食物。应该多吃一些水果和蔬菜，也可以喝些酸奶，或者将三种东西混合在一起。这样可以增加你的饱腹感，而且不会让你有过多的热量。平时还应该注意自己的饮食。虽然说要控制饮食，但是也要做到营养均衡，尽量荤素搭配。

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人在大量运动之后，体内会产生大量的热量，汗液排出增加，肌肉释放出乳酸，所以大量运动以后要补充大量的水分，以及多吃碱性的食物。但是不要立即喝冰的饮料或者冲凉水澡，常温的水最好。可以多吃酸味的水果，如橘子、苹果等，还可以多吃豆制品，如豆浆、豆腐等。还要多补充体内蛋白质的含量，可以多吃鸡蛋、肝脏等，都可以帮助缓解疲劳，补充营养。

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2、运动完后吃什么水果对身体好呢？

运动会消耗人体大量的能量，尤其是经常运动的人群，身体就会出现酸痛和乏累的感觉，所以应该及时的补充身体所需的能量和水分，运动过后喝白开水是最好的，可以迅速的补充身体中流失的水分，当然吃水果也是很好的，基本上没有什么规定，一般想吃什么水果都是可以的，因为它们里面都有人体所需要的物质，但是建议一个小时之后再吃，对身体好，而且有利于吸收。

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