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怎样跑步不粗腿

场景/问题/来源

粗腿,怎么锻炼,如何锻炼,锻炼方法

丶做下老老实实男问：2020-11-14 14:02:36

知识/回答

怎样跑步才能不粗腿？

丶做下老老实实男问：2015-11-14 14:02:36关键词：粗腿怎么锻炼如何锻炼锻炼方法

我要回答

我觉得之后每日都慢跑锻炼，可是很多人都说慢跑可能会让腿变宽。我也觉得很担忧，那到底怎么跑步不容易出現那样的问题呢？

BT知识网网编解释：

慢跑是瘦身减肥更为合理的有氧运动减肥方式，可是如果不留意掌握住恰当方式，就可能会让两腿变宽。建议在平常慢跑以前一定要做充裕的热身活动，并且能够提前准备一双较为轻柔舒适的运动鞋，另外每一次慢跑必须坚持不懈做到八百米上下的长短，最好一直维持均速，全过程中调节好呼吸方式。此外，在慢跑完毕后要对大腿肌肉做适度的捏揉和推拿，便于防止乳酸菌很多造成。

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1、两条腿不一样粗是怎么回事呀，该怎么改善呢？

你好，你不要担心。其实我们大家可能多多少少都存在着这样的现象。我们的身体一般是左右对称的，但也不是特别的的精准对称，还有一些细微的差别的，只是我们平时没有注意观察没有感觉出来的。我就是两只脚不一样大，穿鞋老是一个合适一个紧的。你的可能是比较明显，可能是运动用力的不同，还有就是站立的重心比较偏右边的腿。如果没有什么不舒服的症状，就可以放心，为了好看期间要想改善，可以通过按摩锻炼的方法，经常按摩较粗的腿，慢慢的就会有所改善的。

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2、天生小腿粗应该怎么办？

天生的小腿粗即使减肥也不会有很明显的效果，最好是在不伤害身体的情况下去减肥，不然就算小腿没瘦下来，整个人的身体就不好了，最好是适当做一些腿部的运动，来促进腿部脂肪的燃烧，每天还可以倒立半个小时，想要瘦腿就应该长期的坚持，不然不会有什么很好的效果，在睡觉之前就不要吃东西了，也不要长期坐着或者站着，睡觉之前做一会抬腿的运动，将腿靠着墙壁，与身体呈90度角，长期坚持会慢慢使腿变瘦。

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