老年人保健可做足脚上功夫
老年人保健可做足脚上功夫
足浴已被愈来愈多的人所青睐，人体的全部人体器官都和脚底的穴道关联，老年人保健还要在脚底多下功夫了，下边就详细介绍一些老人能够自身就能进行的脚底时间。
浴足健康养生：浴足与一般 的冼脚类似，但各有不同。刚开始时水不适合过多，泡过脚指头就可以，温度在40—50℃。侵泡一会儿后，再慢慢放水至膝关节以上，温度维持在60℃上下。另外两脚不断地活动或互相搓动，以推动水的流动性。每一次持续20—30分钟，以的身上觉得发烫炎上。若用冷热水交替浴足，还可接到医治头痛、失眠、心绞痛、鼻炎支气管炎、足扭痛等实际效果。
晒脚强身健体：早上或黄昏脱下袜子，将两脚底房屋朝向太阳晒20—30分钟，权威专家称作脚底晒太阳。此方法的表达效果取决于让太阳中的紫外光照射脚底，推动全身新陈代谢，加速血液循环系统，提高人体内脏的魅力，使其作用获得充分运用。此方法对佝偻病、鼻炎、贫血、低血压等病症有不错的功效。
动趾健胃消食：日本国科学家近期研究发现，常常活动脚指头能够健胃消食。经络理论觉得，胃的经脉根据脚的第二趾和第三趾中间，肝胆经的原穴也在脚指头的骨节位置，故脚的二趾、三趾粗大有延展性。此外，肠胃强的人，站起时脚指头抓地也很坚固。肠胃较差的人，何不常常锻练脚指头。每日抽出来一点時间，训练用二趾和三趾夹东西，或在坐、卧时有目的地活动脚指头，坚持不懈，肠胃便会慢慢提高。
捶脚运动健身：用一根捧捶轻轻地捶击脚底，每一次50―100下，使之造成酸、麻、热、胀的觉得，左脚右脚各做一遍。根据捶击来刺激性脚掌末梢神经，推动血液循环系统，可接到运动健身预防疾病之效。
晃脚缓解疲劳：取仰卧，两脚伸出悬在空中，随后晃动两脚，最终像蹬自行车那般有节奏感地旋转，每一次做5―6分鐘。此方法可推动全身血液循环系统，消除疲倦感。
搓脚舒筋活络：脱下鞋，把一个羽毛球尺寸的球状物顶在脚底，往返翻转一两分钟，那样可以协助你避免脚弓腿抽筋或是劳累过度。
暖脚预防疾病：适度防寒保暖“寒从足起”，冬季要需注意。脚板杜绝心脏，血液供应少，表层与呼吸道，特别是在鼻黏膜拥有紧密的神经联络。因此 忽略脚腿的防寒保暖，易风寒感冒。秋冬季季节，耐低温力差的老人一定要留意脚部的防寒保暖。
不难看出，做足脚上时间，对老年人保健而言益处是许多 的，我们的两脚每日行走，十分艰辛，把它照顾好了，人体的每个人体器官都能获得改进。
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