高血压病的保健运动操

场景/问题/来源

高血压病

高血压病的保健运动操

知识/回答

高血压病分原发性与继发性二种，下列详细介绍几类原发性高血压的保健运动，这对防止心、脑血管病和提高人体内脏作用都是有好处，要是坚持不懈每天2～3次，每一次20～30分钟，并相互配合用药治疗，可获显著成绩。

　　一、推拿面脸　双手擦热，擦面多次，随后自前额两边额部向后至后脑，再沿颈部往下分按肩下转至前额，再往下推拿至胸部，反复推拿20次上下。

　　二、摆手　当然站起，双臂前后左右当然释放压力摇晃１００～２００次。

　　三、推拿肚脐眼　用两手手心更替轻摩肚脐眼，因肚脐眼左右有神阙穴、关元穴、气海穴、丹田、中脘穴等穴道，轻摩有降血压功效和輔助医治中风。

　　四、屈伸四肢　两脚和双手伸曲健身运动（目地是根据伸曲四肢活动，使留存四肢过多的血液快速流回心脏，提供心脑血管系统充足的氧与血，可防急慢性心、脑血管病，并可提高四肢尺寸骨节的协调能力），随后两腿渐渐地下蹲满足蹲，双臂上提，反复做5～10次。

　　五、平举健身运动　两脚当然设立，右臂前举，右臂侧举，随后右臂经下向外绕环至前举，右臂经下向内绕环至侧举，右臂和右臂反复所述姿势，连做５～１０次。

　　六、捶腿　两脚当然设立，双手半握紧拳头从下向上，另外捶击腰背部，技巧柔和、不能用劲过大，两拳再由上升下捶击１０次。

　　七、敲打胸部　两脚当然设立，上肢右拐，另外推动两臂膀肘，右掌心在心前区敲打，右手背在后心区敲打，敲打１０～１５次。

　　八、蹬摩脚底　平卧以双足跟更替蹬摩脚底，使脚底觉得湿热。因脚底有涌泉穴，被称作“第二心脏”。蹬摩脚底后可使全身血液循环系统，有活经脉，舒体腿强身健体、经络疏通等作用。

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