生菜沙拉五彩蔬菜沙拉
生菜沙拉五彩蔬菜沙拉
1、五彩蔬菜沙拉
五彩蔬菜沙拉主要是有五种颜色的沙拉做成的。主要包括洋葱,红椒,黄椒,绿椒还有紫甘蓝。做法也很简单,只要把所有材料都切成细丝状放在一起。然后放入点柠檬,橄榄油,葡萄干还有色拉酱搅拌均匀就可以吃了。蔬菜里面本来就含有多种维生素,而紫甘蓝又有抗衰老,美容还有减肥的功效。五彩蔬菜沙拉不仅看上去很美,而且还能美容护肤,减肥瘦身的好东西。
2、减肥沙拉
五彩蔬菜沙拉主要是有五种颜色的沙拉做成的。主要包括洋葱,红椒,黄椒,绿椒还有紫甘蓝。做法也很简单,只要把所有材料都切成细丝状放在一起。然后放入点柠檬,橄榄油,葡萄干还有色拉酱搅拌均匀就可以吃了。蔬菜里面本来就含有多种维生素,而紫甘蓝又有抗衰老,美容还有减肥的功效。五彩蔬菜沙拉不仅看上去很美,而且还能美容护肤,减肥瘦身的好东西。
3、蔬菜沙拉的做法
做减肥沙拉要选择油质的沙拉酱,可以更好的促进吸收。还要选择最新鲜的蔬菜,新鲜的蔬菜里面含有的维生素还有营养物质更丰富,而生吃又很好的保存了它的营养。减肥沙拉蔬菜不能切的太小,容易吸收很多的沙拉酱。减肥沙拉最好选择比较脆的食物。比如青菜,胡萝卜,黄瓜。可以在沙拉里面放一些鸡胸肉还有鱼肉。有利于增加营养。
4、蔬菜沙拉
首先把紫甘蓝,小番茄,生菜,黄瓜,西兰花,沙拉酱,橄榄油,白醋,盐,糖,准备好备用。然后把蔬菜都清洗干净,切一下,注意不要切太细。还有把紫甘蓝的梗切掉。生菜只要用手撕一下就好。然后把西兰花用水煮熟捞出来用凉水泡一下。在泡的时候可以放点橄榄油保持原来的色泽。然后把所有的蔬菜都放在盆子里。放入沙拉酱,橄榄油,白醋,盐还有糖,搅拌均匀就可以吃了。
5、瘦身沙拉
蔬菜沙拉可以保证原来的营养成分,可以美容,减肥,补充维生素。在选择材料时一定要选择新鲜的蔬菜。可以在晚上的时候吃蔬菜沙拉,既补充了营养又促进消化。在做沙拉时也有很多误区。首先不能使用脂类的沙拉酱,最好使用油质的。不能加入培根,容易发生心脏病发生水肿。不要放太多的沙拉酱,不利于减肥瘦身。但是一直吃蔬菜沙拉不利于身体健康,可以在沙拉中适当的加些肉类补充营养。
参考文献
1、http://wenku.baidu.com/view/6e10a980e53a580216fcfe0a.html?from=search
2、http://wenku.baidu.com/view/ef403a734b73f242336c5f9d.html?from=search
3、http://wenku.baidu.com/view/47d71de3551810a6f52486e7.html?from=search
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