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如何消除恐惧

场景/问题/来源

恐惧心理,解决办法,去除方法,怎么去除

雨季、莫忧离问：2020-04-14 18:01:51

知识/回答

如何消除恐惧心理呢？

雨季、莫忧离问：2015-04-14 18:01:51关键词：恐惧心理解决办法去除方法怎么去除

我要回答

我最近不知道是怎么回事，总是会有恐惧的心理，而且是一看到吓人的东西就会开始恐惧，一整天精神都是紧绷的，如何消除恐惧呢？

BT知识网小编解答：

消除恐惧的方法主要是在于自己要时常提醒自己，调节自身的精神。平时是最好要经常参加户外活动的，要注意经常锻炼身体，通过运动锻炼的方式来进行恐惧心理的消除，日常也要注意多休息，要注意避免过度的劳累身体，要注意避免精神受到刺激。平时可以多听听音乐来缓解不良的心理状态，同时要注意保持愉悦的心情，饮食也要注意合理搭配。必要的时候要接受专业的心理辅导治疗。

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很多有心理恐惧现象的人都不愿意直接面对所害怕的事物，不过越逃避只会让情况越糟糕，因此只有直接面对才能够真正克服恐惧。人的腹部有一个叫做腹部呼吸丛的区域，你可以在决定直面恐惧的时候先用腹部深呼吸一下，然后慢慢地屏住呼吸，不要让气体从腹部留出。这样能够有效放松身心，不过想要完全消除恐惧还需将自己的心态调整好，然后尝试多跟陌生人聊聊天。

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2、心理恐惧症应该怎么办啊？

心理恐惧在医学上就是心理因素造成的对某种事物存在的恐惧感。要是想得到缓解，都得靠自己克服心理那种强烈的感觉。比方说害怕做某件事情，你可以让人陪着你一起去做，这样能在一定程度上减少恐惧感。或者你害怕做某件事，你可以叫一个人指导你去做，他在旁边指导，你自己动手去做，去感受，这种方法对客服心理恐惧效果最大，但是也是患者最难做到的一些事情。

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